高血壓病人不可突然用力,，不可超負(fù)荷用力,，只宜做一些輕微的和用力不大的工作及運(yùn)動(dòng)，這樣才能確保健康和安全,。

除高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)外,，高血壓病人還不宜做下蹲起立運(yùn)動(dòng)、快速搖頭或跳躍等動(dòng)作,，這類運(yùn)動(dòng)有引起腦血管意外的危險(xiǎn),。高血壓病人的運(yùn)動(dòng)，以散步,、體操,、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過長(zhǎng),，以在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后無明顯疲勞不適感為宜,。

高血壓病人要盡量少穿高領(lǐng)衣衫和緊扣領(lǐng)扣，否則可能因長(zhǎng)時(shí)間壓迫頸部血管,，造成腦血管供血不足，使腦細(xì)胞缺血缺氧,，容易引起腦動(dòng)脈硬化病人發(fā)生意外,，還可壓迫頸動(dòng)脈竇造成意外。因此,，高血壓病人保持頸部寬松,，才有利于大腦的血液循環(huán)。

有人喜歡趴在床上看書,，看電視,，這對(duì)于沒有得高血壓病的人問題不大,，但對(duì)患有高血壓病的人，則會(huì)帶來危害,，由于經(jīng)常長(zhǎng)期趴伏,，壓迫腹部的肌肉活動(dòng)，人體不能夠深呼吸,，而引起血中氧分不足,，肌肉收縮，致使血壓升高,，血管壓力增高,，容易造成腦血管破裂。因此,，對(duì)于年齡比較大的高血壓病人應(yīng)該禁止趴著看書,、看電視的習(xí)慣。

早晨起床后,，很多人喜歡在陽臺(tái)上或空地上反復(fù)向前彎曲身體,，下蹲等，以作為一種早晨鍛煉方式,，對(duì)于患有高血壓病的人,，如果醒后馬上運(yùn)動(dòng)，一部分臟器特別是腦和心臟供血不足,，容易出現(xiàn)心肌缺血等意外情況,。所以患高血壓的人起床后只能做一些輕微的運(yùn)動(dòng)如散步、甩手等,，慢慢加大活動(dòng)量,。

快速進(jìn)餐對(duì)健康是極為不利的，尤其是對(duì)高血壓,、心腦血管等病人來說,，更要禁忌。細(xì)嚼慢咽,，可以鍛煉大腦的功能,，維護(hù)腦血管的健康，可以幫助胃腸消化,，充分地吸收機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，可以有效地控制和減少進(jìn)食量，防止因過量飲食引起營(yíng)養(yǎng)過剩而致血脂增高和肥胖,。