一,、注意肌膚保濕潤(rùn)燥

在冬季,，由于氣候干冷，人體的表皮層血管會(huì)收縮,，以減少熱量散失,，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低,，導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減,，若再加上冷風(fēng)吹拂，更減弱了皮膚的抵抗力,，因此,，冬天的皮膚容易變干糙、敏感,、甚至皸裂,。在飲食方面，可多服用含黏液質(zhì)的食品,，如蜂蜜,、海參、木耳,、水梨等為飲品,，以提高血液中膠質(zhì)含量，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存,。保證每周至少敷一次面膜,，達(dá)到外敷內(nèi)服的統(tǒng)一配合。

二,、飲食養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為,，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)和氣血有密切關(guān)系,。在寒冷季節(jié),，更宜進(jìn)行食補(bǔ)。這對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)狀況,，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能等方面,，更能顯示出藥物，所不能替代的效果,。所以冬季其實(shí)是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié),。

冬日寒冷容易侵犯人的身體，所以多食溫?zé)?，少食寒涼,。冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼,、溫?zé)?、平性三大類。冬季氣候寒冷,，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物,。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米,、高粱米、栗子,、大棗,、核桃仁、杏仁,、韭菜,、香菜、南瓜,、生姜、蔥,、大蒜等,。但凡事根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，如皮膚敏感,，韭菜,、大蒜、蛋黃或者蔥類盡量少吃或者避免使用,。

三,、冬季女性多吃蔬果

冬季有很多時(shí)令蔬果，有大白菜,、胡蘿卜,、油菜,、麥菜、菜心,、菠菜,、芥菜、椰菜,、豌豆等等,，這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質(zhì)，多吃這些新鮮的蔬菜水果,，不但能讓身體抵抗寒冷,，更能增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防呼吸道等器官的感染,，盡量少吃油膩肉類食物,，以青菜為主最為養(yǎng)生，日常盡量用水果替代膨化小零食,，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡,。

四、不要夜間憋尿

氣溫越來(lái)越低,，是不是很容易窩在暖和的被窩里不想出來(lái)呢,，冬天夜長(zhǎng)，有些人熟睡后因怕冷而長(zhǎng)時(shí)間憋尿,，不管什么時(shí)間,，什么情況這樣做對(duì)身體非常有害。尿液中含有尿素,、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì),，尿液在體內(nèi)積存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這些有毒物質(zhì)對(duì)機(jī)體就可能產(chǎn)生有害影響,，并可能引起膀胱炎和尿道炎,。經(jīng)常憋尿，還可能導(dǎo)致尿痛,、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn),，所以女性一定要注意。

五,、不要用圍巾捂嘴擋風(fēng)

在寒冷的冬季,，圍巾是不可缺少的保暖和服飾搭配，既有防風(fēng)御寒之效,，又能增添美的與眾不同,，但是寒氣來(lái)襲，很多女孩都本能的用圍巾捂住自己的嘴巴和臉,，覺(jué)得方便又擋風(fēng),，看似保暖,，可卻有非常多的安全隱患問(wèn)題，我們購(gòu)買的圍巾材質(zhì)大都以羊毛,、兔毛,、混紡毛線織成，纖維極易脫落,，又因容易吸附灰塵,、病菌，尤其再將自己的肺氣反復(fù)呼吸,，并且圍巾清洗的頻率都會(huì)極低,，當(dāng)近距離接觸人的口鼻時(shí)，脫落的纖維,、灰塵,、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病,。對(duì)于敏感皮膚,，更是有可能出現(xiàn)濕疹感染的可能性，面部保暖最好選用口罩,，而不是圍巾,，如果臉部敏感人群，可以選擇鼻孔透氣型十分實(shí)用,。

六,、天氣寒，腳要暖

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，足部受寒邪,，勢(shì)必影響內(nèi)臟，會(huì)引致胃脘痛,、腹瀉,、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào),、腰腿痛,、凍瘡等病癥。腳部受涼還會(huì)使抗病能力下降,，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時(shí)必須重視對(duì)腳的保養(yǎng),。俗話說(shuō)“寒從腳起”,，腳離心臟距離最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢,，再加上腳的表皮下脂肪層薄,，保溫性較差,，因此，腳的皮溫最低,，趾尖溫度有時(shí)只有25℃,。所以買鞋子的時(shí)候不要只看重款式，保暖更是關(guān)鍵,，有凍瘡毛病的人,，應(yīng)及早穿棉鞋加強(qiáng)保暖，一般來(lái)說(shuō)越是凍瘡的腳越容易出汗,，及時(shí)烘干鞋襪并常常晾曬對(duì)健康有極大的好處,。而且如果有時(shí)間，每天臨睡前泡腳是非常好的選擇,，水中還能加上少許的中藥粉,，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力,。

七,、勤開(kāi)窗，常通風(fēng)

寒凝大地,，冷氣襲人,，不要由于想保持室內(nèi)溫度，就各種緊閉窗門,，不注意通風(fēng),，致使室內(nèi)長(zhǎng)期得不到新鮮空氣。室內(nèi)聚集大量二氧化碳和飯菜油煙的遺留,，都成為了健康的安全隱患,，有資料顯示，在空氣不流通的室內(nèi),，空氣中的病毒,、細(xì)菌飛沫，能飄浮長(zhǎng)達(dá)30余小時(shí),。人頻頻吸入帶毒,、帶菌的空氣后，很容易感染疾病,。所以說(shuō)從衛(wèi)生角度分析,，冬天應(yīng)該定時(shí)開(kāi)窗換氣，使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣,，無(wú)需過(guò)長(zhǎng),，每天清晨打掃衛(wèi)生過(guò)程中一小時(shí)足以。

八,、冬季也要防曬

提起防曬人們總會(huì)有個(gè)誤區(qū),，那就是只有夏天40幾度的時(shí)候才需要做的事情,，冬天根本不需要防曬，多此一舉,。實(shí)際這是個(gè)巨大的誤區(qū),。據(jù)分析，冬春兩季是一年四季中全球臭氧層含量最少的季節(jié),，缺少了臭氧層這件“防護(hù)外衣”,，紫外線便會(huì)乘虛而入，傷害我們的肌膚,。尤其在陰雨綿綿的日子,，看似沒(méi)有陽(yáng)光，紫外線反而高達(dá)危險(xiǎn)界限,，再加上一般人都忽略了寒季防曬的重要性,，使得肌膚在不知不覺(jué)中受到傷害，所以防曬霜一年四季都是需要的,，指數(shù)可以選擇稍作改動(dòng)就好,，而且冬季即使不打太陽(yáng)傘，也記得戴上口罩和帽子來(lái)防曬,。