近日,，鄭州市心血管病醫(yī)院（鄭州市第七人民醫(yī)院）疾控科健康大講堂走進(jìn)經(jīng)開區(qū)唯品會鄭州跨境自建倉庫，醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任李文建為該企業(yè)工作人員開展《脊柱相關(guān)性疾病的預(yù)防和保健》知識講座,。 

李主任講到很多人認(rèn)為自己的健康掌握在醫(yī)生手里,，殊不知自身預(yù)防才是最重要的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出"上醫(yī)治未病,，中醫(yī)治欲病,，下醫(yī)治已病"，即醫(yī)術(shù)最高明的醫(yī)生并不是擅長治病的人,，而是能夠預(yù)防疾病的人,。健康其實(shí)是掌握在每個(gè)人自己的手里，每個(gè)人首先應(yīng)該為自己的健康負(fù)起責(zé)任,，建立起良好的生活習(xí)慣,，均衡的飲食，規(guī)律的運(yùn)動,，良好的睡眠,，戒煙限酒，心態(tài)平和,，不生病,、少生病才是最好的生活狀態(tài)。

李主任講到有關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示,，頸椎病和腰椎病的發(fā)病率在成人間有60%—80%,，在某些職業(yè)可達(dá)90%以上。突然的負(fù)重或閃腰,、腰部外傷,、日常工作姿勢不當(dāng),、受涼等都是發(fā)生腰椎間盤突出癥的誘因。為什么坐4個(gè)小時(shí)會腰酸腿疼,，因?yàn)樯眢w周邊的肌肉群一直處于緊張狀態(tài),。因此，長時(shí)間連續(xù)工作時(shí),，一個(gè)小時(shí)換體位休息一下,，做到有張有弛。如果有頭暈,、頭蒙,、腰部酸困、肢體麻木等癥狀及時(shí)就診治療,。平時(shí)更是要注意生活方式,，少玩手機(jī)多運(yùn)動。

李主任特別提到孩童時(shí)期,，運(yùn)動是不斷增強(qiáng)體質(zhì)的,，小孩子先爬后走，適齡兒童可學(xué)習(xí)跳舞,，游泳,，練習(xí)武術(shù)等，都可增強(qiáng)身體素質(zhì),，有益于一生的健康,。 

落枕是生活中經(jīng)常遇到的問題，李主任根據(jù)提問也做出來相應(yīng)解答：一般認(rèn)為落枕是由于睡眠時(shí)頸部姿勢欠妥,，枕頭使用不當(dāng),，致使頸部一側(cè)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶長時(shí)間受到過度牽拉,，造成軟組織損傷,；以及睡眠中未注意保暖，致使頸部一側(cè)的肌肉受風(fēng)著涼,，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛,。實(shí)際上落枕并不僅僅在睡眠時(shí)產(chǎn)生，任何使頸部肌肉勞累或者突發(fā)性損傷,，均可反復(fù)引起落枕,。因此，反復(fù)落枕也是頸部肌肉慢性勞損的結(jié)果,。落枕的防治：準(zhǔn)備一個(gè)合格枕頭,，讓頸部周邊肌群休息放松。做好防寒保暖,，補(bǔ)充鈣及維生素,，有癥狀時(shí)可行針灸推拿治療,。

唯品會鄭州跨境自建倉庫的員工多數(shù)都是年輕人，工作中低頭,，彎腰負(fù)重相對較多,，這次講座讓他們對于脊柱健康有了更深刻的認(rèn)識，并有效掌握了預(yù)防知識,，在做好工作的同時(shí),，也做好保健。