現(xiàn)在的生活越來(lái)越不規(guī)律,，出現(xiàn)血脂血壓異常的人,，非常多。

發(fā)病率最高的是高血壓,，幾乎是其他的兩倍,，有些高血壓病人血壓一直控制不好，為什么呢,？遇到這種情況,，首先問(wèn)問(wèn)自己以下問(wèn)題：

1、你控制食鹽攝入了嗎,？

吃鹽太多（包括咸菜,、醬菜、醬油,、味精,、咸鴨蛋等腌制食品）會(huì)明顯升高血壓。吃飯菜太咸的人,，把每天的食鹽攝入量控制在6克以?xún)?nèi)可以使血壓下降2-8mmHg。所以患高血壓的人一定要少吃鹽,，否則藥物降壓效果會(huì)打折扣,。

2、你胖嗎,？

肥胖是引起高血壓的重要因素,。明顯肥胖的人，減輕體重可以使血壓降低5-20mmHg,。要想好好控制后血壓,，不減重是不行的！一些體型肥胖的輕中度高血壓患者，體重明顯減輕后,，血壓完全可以恢復(fù)正常,，甚至可以很多年不用吃降壓藥；也有一些嚴(yán)重高血壓病人,，原來(lái)需要兩三種藥才能控制血壓,，減輕體重后只用一種藥就可以把血壓控制得很好。

3,、你規(guī)律性運(yùn)動(dòng)嗎,？

規(guī)律性運(yùn)動(dòng)不僅有助于減輕體重，還可以降低血壓,。養(yǎng)成每天戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,，可以使血壓降低4-9mmHg。

4,、你的食量大嗎,？

飲食攝入量太多、特別是吃肥肉,、動(dòng)物內(nèi)臟,、細(xì)糧、油太多,，會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩并升高血壓,。合理膳食、多吃蔬菜水果可使血壓降低8-14mmHg,。

5,、你經(jīng)常喝酒嗎？

經(jīng)常大量喝酒可以升高血壓,，戒酒后血壓可以下降2-4mmHg,。一邊吃降壓藥、一邊大碗喝酒顯然是不妥的,。

6,、你的生活規(guī)律嗎？

作息時(shí)間不規(guī)律,、睡眠不足,、精神緊張會(huì)使血壓升高，不糾正這些因素,，會(huì)使血壓難以控制,。

7、你的降壓方案是醫(yī)生制定的嗎,？

降壓藥物的選擇有很多學(xué)問(wèn),，不能見(jiàn)別人吃什么藥自己就吃什么藥，更不能聽(tīng)信虛假?gòu)V告吃那些不靠譜的保健品或藥品。只有在醫(yī)生指導(dǎo)下正規(guī)治療才能滿(mǎn)意控制血壓,。

8,、你堅(jiān)持每天吃藥嗎？

醫(yī)生為你開(kāi)藥后要每天服藥,，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),。不按要求規(guī)律性服藥，血壓很難滿(mǎn)意控制,。

如果上述8項(xiàng)沒(méi)有做到,，請(qǐng)立即糾正。若上述各項(xiàng)均做到了,，血壓仍然控制不好,，請(qǐng)找醫(yī)生去調(diào)整方案。

血壓自行下降,？

隨著氣溫的逐漸升高,，不少高血壓患者“欣喜”地表示：血壓好像比天氣冷的時(shí)候自行“下降”了不少。最明顯的感覺(jué)就是：比如原來(lái)早晨需要服用3片降壓藥才能把血壓控制好,，現(xiàn)在只要2片甚至1片降壓藥,，血壓就可以“達(dá)標(biāo)”了。這是意味高血壓病“好轉(zhuǎn)”了嗎,？

這并不是高血壓病“好轉(zhuǎn)”了,，而是血壓的正常波動(dòng)情況。這是因?yàn)橛捎谔鞖廪D(zhuǎn)暖,，出汗量明顯增多,，使血容量相對(duì)減少；而血管也會(huì)相對(duì)“寒冷時(shí)”更容易擴(kuò)張,，使血壓下降,。所以天氣較暖時(shí)血壓往往較天氣冷時(shí)低。此時(shí)需要遵醫(yī)囑適當(dāng)調(diào)整服用降壓藥,。