看劇吃瓜,，翹個二郎腿,，悠哉悠哉~但是你悠哉悠哉的時候絕對想不到，有東西正偷偷損害你的身體,，那就是——蹺二郎腿,！

蹺二郎腿影響精子質(zhì)量

當(dāng)一條腿搭上另一條腿時，負重腿部所受的壓力增大,，腿部,、會陰部位的散熱減少，這些都可能影響男性生殖健康,。

“熱”壞精子

蹺二郎腿時,，兩腿會夾得很緊，睪丸被緊緊夾在里面,，局部不透氣,，周圍的溫度較高，高溫環(huán)境會“熱”壞精子,。

“壓”壞前列腺

蹺二郎腿時間過長,，會陰部的壓力增加，前列腺的血液循環(huán)不通暢,，分泌功能會下降,；陰囊部位出汗、潮濕,，有利于細菌繁殖,，最終也可能影響前列腺健康。

另外,，長時間久坐,、蹺二郎腿，還可能引起精索靜脈曲張,，影響男性生育力,。女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染，增加婦科炎癥風(fēng)險,。

細數(shù)蹺二郎腿的4宗罪

除了導(dǎo)致不孕,，蹺二郎腿時間太長，還會增加很多健康風(fēng)險,。

01

影響膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)長時間保持一種扭曲的狀態(tài),，增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，使軟骨的營養(yǎng)障礙,、磨損增加,，對軟骨結(jié)構(gòu)已經(jīng)有不同程度退化的老年人來說,，會增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

特別是關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者,，更要避免彎曲,、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。

02

損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時,，容易彎腰駝背,，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均,。

此時的骨盆會帶動脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸,，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡,，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞,、酸痛,，甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。

03

加重靜脈曲張

蹺二郎腿時,，蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓,，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高,，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患,。

雖然靜脈曲張主要的發(fā)病原因是遺傳、肥胖,、年齡等,，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重癥狀,。

04

造成下肢血栓

煙民,、患有房顫、糖尿病等病的患者,，要避免蹺二郎腿,。這是因為，蹺二郎腿會使下肢血流不暢,，可能會導(dǎo)致下肢血栓,。

蹺二郎腿時間有“上限”

上述疾病不是一蹺二郎腿就立刻出現(xiàn)，而是日積月累對健康造成的影響,。因此,，盡量不要蹺二郎腿。實在忍不住,，要記住兩個原則：

不超過15分鐘

每次蹺二郎腿時間不宜過長,，最好不要超過15分鐘,。如果感覺腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通風(fēng)處呆一會兒,，起到散熱作用,。

常起來活動

蹺二郎要注意兩腿交替，盡量不要長時間偏向某一側(cè),。而且,，每坐1小時，起身活動5分鐘,。

提醒：如果不能完成蹺二郎腿的動作,，可能患了“臀肌攣縮癥”，一定要及時就醫(yī),。

正確應(yīng)該這樣坐

如果你一時間改不了蹺二郎腿的毛病,，但又擔(dān)心自己的身體健康，怎么辦,？

最簡單的……兩個腿換勤快點兒,！最好10分鐘左右交替一次。

此外,，還建議你兩腿交叉不要靠太緊,，不要久坐，每坐一小時,，就要起身活動5分鐘,。

你最好這樣“坐”

背部挺直，肩膀自然下垂,，肘部放松,，置于身體兩側(cè)。

臀部應(yīng)該能接觸到椅背,。

鍵盤要在你的正前方,，鼠標(biāo)在鍵盤一側(cè)，電話不要離人太遠,，最好一伸手就能夠到,。

在使用鍵盤鼠標(biāo)時，盡可能保持手腕平直,，肩部放松,。

綜上所述，長時間,、保持同一姿勢蹺二郎腿會給我們的健康帶來一些危害,。尤其是患有腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張,、骨關(guān)節(jié)炎的朋友,，就更要避免翹二郎腿啦~