春天來了，氣溫回升,，本以為度過了寒冷的冬天,，擺脫床鋪的魔性，然而,，又難逃一劫，我們迎來了不需要床,，站著就能睡著的——春困困困困困困困,！

“春困”緣由

外因：冬季，人體受低溫的影響,，皮膚血管,、汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā),，但隨著春天到來,，氣溫逐漸升高，人體的皮膚血管舒展,，供血量增多,，而供給大腦的血流量及氧含量相應(yīng)減少，大腦皮層興奮性受到一定的影響,，從而導(dǎo)致“春困”現(xiàn)象,。

內(nèi)因：除了冬春季節(jié)的變化外，春天濕氣較重,，人體若陽氣不足,，易受濕邪侵犯，脾因濕會引起運化失調(diào),，易出現(xiàn)精神萎靡,、疲倦乏力、頭暈,、腸胃失調(diào)等“春困”癥狀,。

如何遠離“春困

睡眠調(diào)節(jié)

1

養(yǎng)成良好的作息時間，不熬夜,，早睡早起,，保證充足的睡眠時間,，人體機能才能得到有效調(diào)整，減少白天的困倦,。

運動調(diào)節(jié) 

2

戶外慢跑,、散步等適度的體育活動有助于人體細胞和組織得到更好的新陳代謝，保持大腦清醒,，緩解“春困”,，趕走疲勞。同時可以走到室外,，仰望藍天白云,，沐浴春風花草香，讓春天美麗的自然景色盡收眼底,，給自己以視覺和嗅覺上的良好刺激,，也有助于消除“春困”。

合理膳食

3

油膩的菜肴會使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,，所以飲食上要合理,，清淡、易消化,、少油膩,，攝取足夠的蛋白質(zhì)，有助于提高人體的精力,。多吃新鮮的水果和蔬菜,，補充人體必備的微量元素和維生素，也會使你精力充沛,，緩解“春困”,。

適當飲茶

4

薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目,、緩解疲勞,；

枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝,、潤肺,、明目、強壯筋骨,、改善疲勞,；

玫瑰花茶具有理氣解郁、降火調(diào)血,、安神祛乏的作用（玫瑰花茶具有一定的收斂作用,，平時有便秘的，若過多飲用會加重便秘）；

檸檬茶能生津止渴,、順氣化痰,、健脾消食，消除疲勞,；

在疲勞時,，飲適量咖啡，也能提神醒腦,，使人精神振奮,。

按摩穴位

5

穴位按摩（比如太陽穴、風池,、內(nèi)關(guān),、足三里）可舒筋活血，使人精力旺盛,、思維敏捷,，是消除疲勞困倦的簡單有效方法。每日早晚按壓一次,，每次3～5分鐘,。適當?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。

伸個懶腰

6

所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動,。伸懶腰時可使人體的胸腔對心、肺擠壓,，利于心臟的充分運動,，使更多的氧氣供給各個組織器官。

堅持午睡

7

要緩解春困,，中午應(yīng)該有15-30分鐘的午睡,，哪怕閉目養(yǎng)神也能減少疲勞。有的人認為吃完午飯不能立刻睡,，其實這是個誤區(qū),。吃完飯后胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少,，更加容易犯困,，這時候午休也是順其自然。不過要注意的是,，午休的時間應(yīng)以半小時為限,。