半躺著看電視

含胸駝背走

立正稍息站

……

我們按照自己的喜好,，做著認為舒服的姿勢，久而久之就形成了習慣,。殊不知,，有些動作的背后，也隱藏著健康危機,！

久坐傷全身

對于很多人而言,，坐著的時間甚至比睡覺時間還要長！久坐被認為是“最溫柔的慢性自殺”,，世界衛(wèi)生組織還將其列為十大致病致死元兇之一,。

長時間坐著，血液循環(huán)減慢,，會引起腦供血,、心臟供血不足,，增加腦梗、心梗的發(fā)生風險,。特別是有動脈硬化等人群,，更要減少久坐。

久坐還會讓肩頸,、腰背長時間處于緊張狀態(tài),，造成肌肉受損，引發(fā)頸椎病,。

長時間坐著,，會導致人體代謝水平降低，內分泌功能減弱,，膽固醇堆積,，從而增加高血脂、糖尿病等風險,。

有的人不僅是喜歡坐著,，還喜歡蹺二郎腿，這又進一步增加了腰椎,、胸椎,、脊椎的壓力，不僅可能造成脊椎扭曲或側彎,，還增加了女性婦科炎癥的風險,，減少了男性精子生成數(shù)量，易引起不孕不育,。

每坐30分鐘最好能起來活動活動,，墊墊腳尖、扭扭腰和脖子都是不錯的選擇,。

圖片來源：pexels

長期稍息站

傷頸椎

坐不正,，站不直是現(xiàn)代人的“通病”，稍息站則是十分常見的傷身站姿,。

長期將重心放在一條腿上,，會造成腰椎兩側受力不均，一側肌肉長期處于緊張壓迫狀態(tài),，整體肌肉就會失衡,，不僅會引起腰背疼痛，甚至還會增加運動損傷風險,；

另外,，上半身耷拉會壓迫脊椎和周圍神經(jīng)，影響心肺功能,，嚴重時還會導致頸椎骨質增生,、椎間盤退化等腰椎疾病,。

正確的站姿應是身體微微前傾，雙腳均衡受力,，從側面看,，耳、肩,、髖,、膝與腳踝都處于一條線上。

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經(jīng)常掏耳朵

傷耳膜

很多人沒事就喜歡撓撓耳朵,。隨性派的直接上手,，接地氣的用挖耳勺，婉約派的用棉簽……總覺得撓撓能防止耳屎堵住耳朵,，還特舒服~但是,，掏的方法不對或過于頻繁，疾病風險也會隨之升高,。

掏耳朵的快感來源于外耳道神經(jīng)末梢的刺激,；而耳屎其實是皮膚腺體自行分泌的物質，包含了灰塵和皮屑,，在一定程度上,，不僅能阻擋異物進入耳道，還能保護耳膜,。

耳道有天然的自凈功能,，大部分人的耳屎都能夠自行排出。比如我們在說話,、吃飯,、打哈欠的時候，耳屎會隨著下頜的運動,，借助耳道里面的汗毛進行推動，悄悄的從耳道里面排出來,。

因此不要經(jīng)常隨意撓耳朵,，若不小心戳傷耳膜，可能造成永久性損傷,，得不償失,。

若出現(xiàn)耳漲、耳痛,、聽力下降等問題,，應及時前往醫(yī)院檢查，排除相關疾病,。

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挖鼻孔

感染肺炎球菌

空氣過于干燥,，或受到一些粉塵等顆粒的刺激時,，會引起鼻孔發(fā)癢，這時,，我們會下意識的去挖挖鼻孔,。

這個動作不僅不雅觀，對身體的傷害也特別大,。

鼻腔內結構復雜,，經(jīng)常用手挖鼻孔，有可能導致鼻腔黏膜和鼻前庭皮膚的損傷,，影響正常的防護功能,，細菌就易趁機而入，引起感染,。

最常見的就是結核桿菌感染引起的鼻結核,，早期癥狀常很輕微，可出現(xiàn)鼻塞,、頭暈等癥狀,，但嚴重者，病變會向深層發(fā)展,，破壞軟骨,，甚至可造成鼻翼塌陷等。

不僅如此,，還會增加肺炎鏈球菌感染幾率,，引發(fā)肺炎?！稓W洲呼吸道期刊》上曾刊登過一則研究顯示：雙手也是肺炎鏈球菌的一種傳播途徑,，而挖鼻孔或揉鼻子時，肺炎細菌傳播數(shù)量最多,，速度最快,。

愛干凈的人如果想清理鼻腔，可以用淡鹽水或購買專用的鼻腔清洗器,。

如果感冒時,，鼻腔內分泌物較多引起干痂，可用棉簽蘸水后濕潤黏膜,，再輕輕地將干痂撥出來,，千萬不要隨便挖鼻孔。

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舔嘴唇

口角炎

特別是天氣干燥,、開暖氣的時候,，很多人會有唇部起皮、干裂的情況，舔嘴唇去濕潤唇部就會成為習慣,。

其實,，舔唇只能帶來短暫的濕潤，一段時間后唇部水分蒸發(fā),，唾液中的淀粉酶會殘留其上,，變得更加干燥；不僅如此,，這些唾液中的消化酶還可能會引起唇角發(fā)炎,。

嘴唇干的時候要及時補充水分，或者涂抹潤唇膏,。

另外,，嘴唇干裂有時候還可能與缺乏維生素有關，可以多吃新鮮蔬果,，以補充維生素B和維生素A,。