時(shí)值4月，天氣忽冷忽熱,，如果不注意添衣保暖,，或作息不規(guī)律，人體就特別容易患感冒,。為什么有的人一年四季很少感冒,，而有的人感冒卻猶如“家常便飯”一般？其實(shí),，這都是免疫力在作怪,！

人體免疫力是人體自身的防御機(jī)制，有助于為人體抵抗或消滅病毒,、細(xì)菌等外來(lái)異物,。免疫力強(qiáng)的人，身體不容易生病,，而免疫力薄弱的人,，則身體易被外界病毒或細(xì)菌侵犯，容易生病,。

那么,，為了提高抗病能力，人體該如何提高免疫力呢,？

1

從膳食中獲取全面營(yíng)養(yǎng)

缺乏營(yíng)養(yǎng)是身體免疫力差的原因,，那些挑食、素食的人,，免疫力通常較低,。由于蛋白質(zhì)、維生素,、礦物質(zhì),、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與免疫器官的發(fā)育,、免疫細(xì)胞的形成等密切相關(guān),，因此，若想改善機(jī)體免疫力,，平時(shí)應(yīng)保持飲食上的營(yíng)養(yǎng)平衡,。

2

養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

免疫學(xué)家研究證明，睡眠除了可以消除疲勞外，還具有提高人體免疫力的作用,。睡眠時(shí),，人體細(xì)胞會(huì)制造出一種“胞壁酸”的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能提高人體功能,，使免疫系統(tǒng)在睡眠中得以修整和加強(qiáng),，從而增強(qiáng)人體的抗病能力。生活中,，人在生病后總是特別嗜睡,，就是因?yàn)橐驗(yàn)闄C(jī)體通過(guò)睡眠來(lái)抑制其他生理功能，突出免疫功能,，幫助人體早日恢復(fù)健康,。

3

增強(qiáng)體育鍛煉

每天適量地參加體育運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)睡眠,，改善全身血液循環(huán),，不僅能加快機(jī)體新陳代謝的進(jìn)行，而且還有利于提高機(jī)體的免疫功能,，增強(qiáng)身體的抗病能力,。

4

多交朋友

擁有良好的人際關(guān)系，是增強(qiáng)機(jī)體免疫力的一道“良藥”,，有研究顯示,，一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越容易生病,，而朋友數(shù)目超過(guò)6個(gè)的人,，抵抗感冒和病毒的能力可提高4倍。所以,，想要少生病,，就多出去參加活動(dòng)，多結(jié)交新朋友吧,。

總而言之

免疫力是機(jī)體抵抗外來(lái)侵襲,，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的重要能力，想要換季不感冒,，就通過(guò)飲食,、運(yùn)動(dòng)、作息,、交際等方式來(lái)提高免疫力吧,！