高血脂究竟是啥

其實(shí)高血脂的科學(xué)用名叫做“血脂異?！薄?/p>

血脂是人體必需的生命物質(zhì),，它是血漿中脂類的統(tǒng)稱,，包含膽固醇、甘油三酯,、類脂等不同成分,。

而說血脂異常就得說說膽固醇！

高血脂是怎么發(fā)生的

膽固醇分為兩種：低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）,。

LDL-C是個(gè)壞孩子,，脾氣暴躁，容易膨脹,，增多時(shí)容易在血管壁上形成斑塊,，斑塊長(zhǎng)大會(huì)堵塞血管，甚至導(dǎo)致破裂,，引發(fā)冠心病和腦卒中等心腦血管疾病,。

而HDL-C，就像盡忠職守的清道夫,，在血管里清掃壞膽固醇造成的垃圾,，防止血管粥樣硬化的出現(xiàn)。

血脂中還有一個(gè)家伙叫甘油三酯,，它是人體用來儲(chǔ)藏飲食中過剩的物質(zhì),。是壞膽固醇的重要幫兇。

如果體檢中發(fā)現(xiàn)總膽固醇,、甘油三酯,、低密度脂蛋白膽固醇中任意一項(xiàng)增高，那就是高血脂了。

如何防治高血脂

低脂低膽固醇飲食

要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入,，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主,，如豆油、花生油,、玉米油,；蛋類每天不超過1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋,。

 規(guī)律的生活方式

適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng),，保持良好心態(tài)，焦慮或抑郁等不良心理和精神因素會(huì)對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響,。

 高纖維飲食

飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合,，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度,。多吃些粗糧,、雜糧、干豆類,，每天攝入量以35到45克為宜,。

 控制熱量的攝入

每天熱量攝入應(yīng)在294卡/公斤體重內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克,。