立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣,，在天文學(xué)上,，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始,。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高,，炎暑將臨，雷雨增多,，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個(gè)重要節(jié)氣,。

那么，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢,？人與自然“天人相應(yīng)”,，順應(yīng)時(shí)節(jié)養(yǎng)生可有利于維護(hù)機(jī)體的健康。下面我們就從飲食,、起居,、精神、疾病四個(gè)方面談養(yǎng)生,。

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飲食方面

以清心祛暑為主

立夏過后，溫度會(huì)逐漸攀升,，人們就會(huì)覺得煩躁上火,，食欲也會(huì)有所下降,。因此飲食上應(yīng)以清心祛暑、生津利濕,、清熱,、養(yǎng)陰、健脾養(yǎng)胃為原則,。

比如：將綠豆,、荷葉、蓮子,、蘆根,、扁豆、薏苡仁等加入粳米中一并煮粥,，擱涼后食用可起到驅(qū)暑生津利濕的作用,。

另外“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”,，“冬吃蘿卜夏吃姜”等順口溜是指陽氣從春季到夏季是逐漸旺盛的過程,。此時(shí)人體的氣血運(yùn)行旺盛，而體內(nèi)的陽氣相對(duì)較弱,，如果貪涼,，食冷飲較多則容易耗傷人體的陽氣，因此夏季在飲食上則應(yīng)避免過度冷飲,。而平素體質(zhì)偏寒的人群,，則可適當(dāng)多食姜等溫性食品來增強(qiáng)脾胃的陽氣。

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起居方面

宜小睡養(yǎng)心

入夏后,，日出早,，天氣逐漸炎熱，應(yīng)早起促進(jìn)陽氣的升發(fā),。午時(shí)宜小睡以養(yǎng)心,，午時(shí)是指11點(diǎn)-13點(diǎn)，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令,，小睡有利于恢復(fù)體力,。傍晚可進(jìn)行一些舒展性、放松性的運(yùn)動(dòng),，促進(jìn)夜間睡眠,。夜晚可適度晚睡（不超過23點(diǎn)），以保持精力充沛,。

初夏季節(jié),，天氣陰晴交替、冷暖變化,，應(yīng)注意增減衣服,，預(yù)防感冒,。

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精神、情緒方面

切忌暴喜傷心

立夏以后,，天氣轉(zhuǎn)熱,，人的心神易受到擾動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧,。因此,，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),，尤其是老年人不可有過激之處,，要保持愉快的情緒，安閑自樂,。切忌暴喜傷心,，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài),。

心掌管著人體的心神和情志,，于夏季在五行中同屬于火，烈日酷暑容易使人煩躁,，擾動(dòng)心神,，因此在此時(shí)節(jié)應(yīng)注重養(yǎng)心，做到“使志無怒”,，恬淡虛無,，清心寡欲，也就是老百姓常說的“心靜自然涼”,。

疾病防治

防中暑和腸胃疾病的發(fā)生

夏季暑熱多濕,，暑、火（熱）,、濕均屬于六淫邪氣,，而暑邪為夏季特有致病因素，故應(yīng)避免烈日下勞作,，以防中暑和心,、腦、血管等疾病的發(fā)生,。

脾惡濕胃惡燥,，夏季濕熱交織，故夏季多罹患脾胃病,，常出現(xiàn)脾胃升降功能下降,，食欲不振、乏力、腹瀉,、脹滿等癥狀,，故夏季尤其應(yīng)注意飲食衛(wèi)生及避免過度冷飲，預(yù)防胃腸疾病的發(fā)生,。