每個人的心跳都是不一樣的,，但是正常情況下都是在一個范圍之內(nèi)的，超出或者低于的話,，都是有一定的影響的,，那你知道我們的心率多少算正常嗎？日常的生活與工作之時,，我們應(yīng)該如何維持正常心率不變呢,？

心跳次數(shù)多少算正常？

嬰幼兒時期：一般來說,，這個時期的正常心跳范圍為100~140次每分鐘,，嬰幼兒哭鬧時期甚至還會達到180次每分鐘，在安靜熟睡時心率則會下降,，可能減到70次每分鐘,。

成年人時期：成年人的心跳次數(shù)，每分鐘在60-100次以內(nèi)是屬于正常的,，但是一般人都是取中間值,，在70-90的范圍之內(nèi)的為多數(shù)，其中,，男性跳的慢,，女性跳得快，情緒激動和運動時跳得快,，休息和空閑時跳得慢,。

老年人時期：在老年時期，人體正常心跳次數(shù)約為70次每分鐘,，比之成年人稍慢一些,，但區(qū)別并不明顯。許多老年人都有患高血壓,、心臟病等疾病,，當(dāng)心跳過快或過慢時,，會對生命產(chǎn)生威脅,，因此建議要及時就醫(yī),。

另外，除了年齡是導(dǎo)致心跳次數(shù)不同的原因外,，狀態(tài)不同也會導(dǎo)致人體心跳次數(shù)的差異,。一般來說，成年人心跳超過100次每分鐘時,，就成為心跳過速,，造成這樣的情況可能是激烈的運動(達到180次每分鐘)、情緒的緊張,、焦慮(達到100次每分鐘)等等,，也有可能是因為病理性疾病發(fā)作導(dǎo)致心跳加速。

健康人正常情況下,，心跳是勻速的,，睡覺時會減慢至50~60次/分鐘，吃飯或運動時加快,，心跳加快至80~120次/分鐘,。運動員或體格特別健康者，心率,、脈搏會強而有力,，安靜時心率僅為50~60次/分鐘，短跑運動員跑完400米,，可能心率也僅加快至100次/分鐘,。

心跳快慢是否患了心血管病,？

除疾病能改變心跳頻率外,，還有很多情況可以造成心跳速度的變化。除了受年齡,、性別,、個體差異等生理性因素的影響，也與多種疾病有關(guān),，比如甲亢可引起心率增快,、甲減可使心率減慢等。

簡單地以心跳快慢來判斷是否患有心血管病不可取,?；夹难懿】梢杂绊懙叫奶炻奶炻荒苷f明一定是得了心血管病,。同樣,，心率一直偏快的人也未必比其他人更易得心臟病,。

如何維持心率正常？

制定合理運動計劃

運動對身體好,，當(dāng)然,，這是建立在科學(xué)、合理的運動上,，要是錯誤,、不科學(xué)的運動，往往對身體有傷害,。常參加各種強度適宜的運動,，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快,，但運動能使心功能得到鍛煉,，從而使靜息心率減慢

保持適當(dāng)體重

肥胖會使心臟負擔(dān)加重，心率加快,，因此肥胖者要通過健身運動,，調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。

改變不良作息時間

就作息來說,，改變不良作息時間,，例如，熬夜,、抽煙,、喝酒這些對身體危害極大，對心臟跳動也有影響,，會造成靜息心率加快,。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝,，否則容易導(dǎo)致失眠,。還應(yīng)定時大便，保持排便順暢,。

保持平和心態(tài)

生活中心態(tài)要平和,，不要總著急、生氣,，如果因為緊張,、生氣等情況出現(xiàn)心率過快，可以通過聽音樂,、靜心冥想等方式逐漸恢復(fù)平靜,。

藥物治療

某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快，可根據(jù)醫(yī)囑服用藥物,，使心率減慢,，保護心臟,，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能,，延長壽命,。

健康一直是大家都比較關(guān)注的話題，特別是心臟方面,。心臟是人體最重要的器官,，心臟的跳動速度與心臟的健康情況息息相關(guān),，健康的生活方式尤為重要,，趕快行動起來吧！