在生活中有不少的上班族都害怕被眼疲勞找上門,，那么你知道怎么去避免才好呢,？不妨試試這幾種方法。

在生活中有不少的眼病,，眼疲勞就是極為常見的一種,。下面就介紹幾種有效的預(yù)防方法。

這么做可以預(yù)防眼疲勞

1.定期做眼睛檢查

如果你的工作是需要每天對著電腦,，專家建議每年都要進(jìn)行一次全面的視力檢查,，以發(fā)現(xiàn)問題。在這個(gè)測試中,，需要告訴醫(yī)生使用手機(jī)和電腦的頻率,。

2.適當(dāng)休息

如果因?yàn)楣ぷ鞣泵π枰?jīng)常盯著屏幕看，那么就要格外注意眼睛的休息了,，要讓眼睛有機(jī)會(huì)休息和補(bǔ)充水分,。雖然調(diào)查顯示，很多上班族每天離開電腦的時(shí)間不超過半小時(shí),，建議每隔兩小時(shí)視線離開屏幕休息15分鐘,。一項(xiàng)研究表明，當(dāng)電腦工作人員每天至少休息4次,，每次5分鐘,，他們的眼睛疲勞程度會(huì)大大降低。

3.調(diào)整屏幕亮度

耀眼的光是引起屏幕相關(guān)的眼睛疲勞的最大原因之一,，可以通過周圍環(huán)境的明亮程度來調(diào)整屏幕的亮度,，如果屏幕的亮度比環(huán)境亮，這將導(dǎo)致眼睛疲勞和疲勞,。一些專家建議購買帶有防反射涂層的鏡片,，這減少了屏幕從正面和背面反射的光的數(shù)量。

4.多休息

緩解眼疲勞最本質(zhì)的方法就是讓眼睛休息,。相信很上班族的朋友們是不愿將視線從電腦中轉(zhuǎn)移的,。不過我們可以在工作中休息一下，其實(shí)方法很簡單,，比如5分鐘的電話時(shí)間你完全可以把眼睛從電腦前移開，邊打邊休息,。

5.日光浴

為眼睛來個(gè)日光浴,，這個(gè)方法對于愛美的女性朋友們也許不太合適，不過對于男士們確是不錯(cuò)的選擇,。視覺器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動(dòng)來看東西的,，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽,，是陽光柔和時(shí),，面向太陽一面閉眼一面搖頭,，1分鐘就會(huì)有不錯(cuò)的效果。

6.熱敷

摩擦雙手,，直至發(fā)熱為止,。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈,，勿壓迫雙眼,。深緩地呼吸，并想象黑暗,。每天這樣做20分鐘,，有助于減輕眼部疲勞。

7.維他命B

維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,，攝入不足容易引起眼睛疲勞,，引發(fā)角膜炎，大家不妨邊看邊吃些芝麻,、大豆,、鮮奶、小麥胚芽等食物,。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用,，能使眼睛輕松、明亮,。