這是一條有味道的推送

先請(qǐng)大家不要反感

雖然廁所經(jīng)常是藏污納垢的地方

很多人對(duì)它羞于啟齒

但是廁所也是對(duì)我們十分重要的存在

正常人每天會(huì)去廁所6-8次

所用時(shí)間是一天的4%

如果人的壽命按80歲計(jì)算

人的一生有近3年時(shí)間在廁所度過(guò)

廁所不僅是我們將近3年的“生活伴侶”

作為一個(gè)專(zhuān)業(yè)的排泄場(chǎng)所

它還能顯示很多“廁所病”

——與排泄有關(guān)的健康問(wèn)題

這些“廁所病”如果不加以注意,，可能發(fā)展為危害生命安全的重疾。

那“廁所病”有哪些,？該怎么預(yù)防呢,？

1痔瘡

痔瘡是很常見(jiàn)的肛腸科疾病，經(jīng)常便秘,、腹瀉,、排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，久坐,、久站,、活動(dòng)少，經(jīng)常酗酒,、食辛辣的食物等習(xí)慣都容易引發(fā)痔瘡,。

該怎么預(yù)防？

1,、避免排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng),。

2、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣,。

3,、排便后應(yīng)及時(shí)清洗肛門(mén)。

4,、及時(shí)治療肛門(mén)及大腸炎癥,。

5、注意飲食調(diào)理,、注意休息,。

2便秘

便秘一般是指排便總是既費(fèi)力又費(fèi)時(shí)，糞便干硬并且次數(shù)明顯減少（每周小于 3 次）的情況,。

該怎么預(yù)防,？

1,、多喝水、多運(yùn)動(dòng),、多攝入膳食纖維,。

2、排便要規(guī)律,。

3,、不要輕信“偏方”。

3尿頻,、尿急,、尿不盡、夜尿多

這四大癥狀是“膀胱過(guò)度活動(dòng)癥”（英文簡(jiǎn)稱(chēng)“OAB”）的常見(jiàn)表現(xiàn),。膀胱“多動(dòng)癥”除了增加心理壓力和精神緊張外,，還可能增加摔倒、骨折和抑郁的風(fēng)險(xiǎn),。 

該怎么預(yù)防,？

1、堅(jiān)持每天進(jìn)行膀胱訓(xùn)練,。

2,、堅(jiān)持每天進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練。

3,、保持大便通暢,。

4、盡可能避免容易引起膀胱刺激的食品,。

想要遠(yuǎn)離這些“廁所病”,，除了保持良好的生活習(xí)慣外，我們還要注意上廁所的正確方法,！

如廁的最佳方式：蹲或墊腳墊

從生理結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)：蹲著排便更順暢,！

如廁的最佳頻率：定時(shí)排便

定時(shí)排便，有助于養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,。

如廁的最佳時(shí)長(zhǎng)：少于5分鐘

有便秘的人建議不超過(guò)10分鐘,，痔瘡患者建議少于3分鐘。

如廁的最佳保養(yǎng)：溫水坐浴

用溫水坐浴,、清潔肛門(mén),，可防止肛周細(xì)菌的滋生。