導(dǎo)語(yǔ)

炎熱的夏天馬上就要到來(lái)了,！理想中的夏天是涼風(fēng)、泳池,、比基尼,，但是現(xiàn)實(shí)中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬,，而且一不留神還容易受到疾病的侵襲,，那你知道夏季身體最怕什么嗎？

頸椎最怕吹

夏天,，空調(diào)是必需品,，但是如果空調(diào)一直對(duì)著頸椎吹，那就不太妙了,。

空調(diào)的冷氣會(huì)使頸椎周圍的軟組織產(chǎn)生病變,，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣,、后背酸痛等后果,。

溫馨提示

1. 室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26攝氏度。

2. 肩背部不要直對(duì)著空調(diào),。

3. 如果上述兩點(diǎn)都無(wú)法實(shí)現(xiàn),，則可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡或給肩膀做個(gè)熱敷,。

喝水最怕快

由于夏季氣溫較高,，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水,。

如果喝水太快,，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收,，使血液變稀,、血量增加，心臟不好,，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶,、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死,。

溫馨提示

1. 無(wú)論何時(shí),，喝水都不能喝太快，要少量多次,。每次只喝100~150毫升,，身體吸收得更好。

2. 喝水不能貪涼,，10 度以上的溫水對(duì)身體最好,。

眼睛最怕曬

夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈,，在烈日下，眼睛是最脆弱的器官,。眼睛喜涼怕熱,，如果不注意防曬，很容易引發(fā)各類眼疾,。

溫馨提示

1. 如果在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出,，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘,。太陽(yáng)鏡顏色以茶色,、淡綠色防紫外線效果最佳。

2. 可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物,，比如枸杞,、山藥、胡蘿卜,、藍(lán)莓等,。

3. 夏天細(xì)菌繁殖快，避免用手揉眼睛,；流水洗臉,，可減少眼睛疾病的發(fā)生。

晨練最怕早

夏天天亮得早,，不少人早早到公園去晨練,。但是我們忽略了空氣質(zhì)量的問(wèn)題。夏季空氣污染物最多,，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散,。

另外，日出之前,，因?yàn)闆](méi)有光合作用,，綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣，反而積存了大量的二氧化碳,，對(duì)健康不利,。

溫馨提示

夏季晨練時(shí)間不宜早于 6 點(diǎn)。

腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期,，細(xì)菌,、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因,。

例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦,、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜,、水果如果沒(méi)洗干凈也會(huì)引起急性腸胃炎,。

再加上高溫環(huán)境下，食物儲(chǔ)存不當(dāng)會(huì)迅速變質(zhì),，如不慎食用,，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐,、腹痛,、腹瀉等癥狀。

溫馨提示

1. 少吃太涼的東西,，如冰鎮(zhèn)飲料,，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。

2. 天熱雖然會(huì)出現(xiàn)胃口不佳,，但千萬(wàn)別“不想吃”就不吃,，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規(guī)律都會(huì)損傷胃黏膜,。

3. 吃涼拌食物時(shí),，不妨加點(diǎn)姜，可以暖胃,、殺菌,。

家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大,，使得灰塵更容易附著在空氣里,，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。

由于肉眼很難發(fā)現(xiàn),，人們常常疏于清理,，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面,，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地,。

這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘,、鼻炎等多種疾病,。

溫馨提示

建議夏天應(yīng)增加室內(nèi)的清潔的次數(shù)，最好兩三天打掃一次,。