現(xiàn)代化辦公設(shè)備讓我們享受到了科技帶來的快捷便利，同時也會給健康帶來一定影響,。
長期接觸電腦等視頻終端作業(yè)帶來的職業(yè)健康問題是多種多樣的,，對健康的危害可能是綜合的，其中包括電磁輻射,，屏幕的反光,、眩光和閃爍對視覺造成的負(fù)荷，長時間專注地注視屏幕和文件及進行鍵盤操作所引起的視力緊張,、精神緊張和“頸肩腕綜合征”等,。
因此，長期在辦公室使用電腦的操作人員,，應(yīng)遵守以下原則,，保護好自己的健康。
選擇一把舒適的座椅是頭等重要的,。好的座椅既可以調(diào)節(jié)椅子高低,，又可以調(diào)節(jié)椅背的俯仰角度,，同時軟硬適中，坐著舒適,。

正確的坐姿

坐的時候,，上半身以腰部為軸心，應(yīng)挺直脊梁,，讓頸部保持直立,，使頭部獲得足夠的支撐。腰部和背部要貼近有支撐作用的椅背上,，手臂自然下垂,。人坐在椅子上要保持“三個直角”：膝蓋與大腿形成第一個直角，大腿和后背形成第二個直角,，上臂和前臂形成第三個直角,。在操作鍵盤或鼠標(biāo)的時候，盡量使手腕與桌面保持水平,，將鼠標(biāo)墊放在手腕下方墊著,，可以使手腕更舒適，預(yù)防“鼠標(biāo)手”產(chǎn)生,。
顯示器的位置
雙眼高度與顯示器上沿位置相當(dāng),，與顯示器保持60厘米的距離，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度,，使頸部肌肉得到放松,。計算機屏幕放置的位置和角度要合適，避免反射和眩光的影響,。
辦公用品擺放
對于經(jīng)?；蛘咧貜?fù)使用的辦公用品，應(yīng)放置在方便使用的工作區(qū)域內(nèi),，避免因經(jīng)常側(cè)彎,、扭曲身體而導(dǎo)致不適和疲勞，并且最大限度地提高效率和舒適度,。
?小提示
辦公場所還要注意：
通風(fēng),、換氣，合理使用空調(diào),，改善工作環(huán)境的微小氣候,，使之有利于工作人員的身體健康。
建立工間操制度,，廣播體操等有氧運動有助于全身肌肉,、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)與休息，避免頸,、肩,、肘過度疲勞,。
改善工作場所照明，保護眼睛,，最好工作一小時左右,，做做眼保健操，并向遠(yuǎn)處看,，及時調(diào)節(jié)視覺疲勞,。