人的一生旅途中

睡眠約占生命的三分之一

睡眠質(zhì)量的高低

是身心健康的重要標(biāo)志

越來(lái)越多的人不知不覺地陷入

睡眠的重重危機(jī)之中

究竟是誰(shuí)盜走了我們的睡眠,？

睡眠質(zhì)量的高低,，主要看醒后的感覺。睡得快,、睡得深,、少起夜，醒后神清氣爽，且白天不困,，就說(shuō)明睡眠的質(zhì)量高,。

長(zhǎng)期睡眠不足有什么危害？

1

導(dǎo)致神經(jīng)衰弱

長(zhǎng)期太晚睡覺很可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱出現(xiàn),，最為典型的一個(gè)表現(xiàn)就是出現(xiàn)失眠,。

因此長(zhǎng)期保持這種睡覺時(shí)間的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己到正常的時(shí)間點(diǎn)是完全無(wú)法睡覺的,。睡不著的時(shí)候,，就會(huì)想著繼續(xù)熬夜。這樣一來(lái)會(huì)使得大腦養(yǎng)成一個(gè)生物鐘,，在越晚的時(shí)候它就越興奮,，晚上睡覺睡不著，早上工作沒精神,，形成頑固性的失眠,。

2

內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌失調(diào)這也是長(zhǎng)期太晚睡覺會(huì)引起的一個(gè)危害，每天過(guò)晚睡覺會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的排毒功能無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn),。導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,，長(zhǎng)期如此，各個(gè)器官的正常功能也會(huì)受到影響,。不少長(zhǎng)期晚上很晚睡覺的人會(huì)出現(xiàn)皮膚暗沉,、臉上冒痘的現(xiàn)象，這都是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn),。

3

導(dǎo)致消化功能異常

經(jīng)常性晚上不睡覺,，會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)消化酶的分泌規(guī)律變得紊亂，從而影響到正常的消化功能,。在白天的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)食欲下降,、厭食的癥狀，并且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良,、腹脹腹痛等一系列的消化異?，F(xiàn)象，不少人還會(huì)出現(xiàn)便秘,。

并且在夜間不睡覺的時(shí)候,，我們體內(nèi)的能量并沒有停止消耗。饑餓感會(huì)特別強(qiáng)烈,，很多人會(huì)在熬夜的時(shí)候吃夜宵,，這樣一來(lái)會(huì)導(dǎo)致我們的消化系統(tǒng)無(wú)法休息，長(zhǎng)期如此的話自然會(huì)影響到正常的功能,。

4

加大眼睛負(fù)擔(dān)

現(xiàn)在大多數(shù)的人晚睡覺都是在看手機(jī)或者是看電腦,，經(jīng)常不睡覺會(huì)導(dǎo)致自己的眼睛長(zhǎng)時(shí)間的工作,，眼睛無(wú)法得到及時(shí)的休息。會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀,、酸痛等現(xiàn)象,，對(duì)于一些本身有近視的人群，深夜還盯著手機(jī)看,，容易加深近視的度數(shù),。而沒有近視的人，則很可能會(huì)因此而引起近視出現(xiàn),。

5

誘發(fā)心血管疾病

長(zhǎng)期睡覺時(shí)間過(guò)晚的人群,，體內(nèi)的血壓值水平都會(huì)比普通人要高。因?yàn)橐归g工作,、活動(dòng)的時(shí)候,，我們的身體是處于持續(xù)緊張的狀態(tài)下的，并且熬夜影響的內(nèi)分泌,、消化系統(tǒng)都可能會(huì)導(dǎo)致身體肥胖,，這些因素會(huì)共同導(dǎo)致發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加,。

以上就是給大家介紹的一些關(guān)于長(zhǎng)期晚睡的危害了,，這些危害都會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)威脅，建議大家在生活中要盡量的避免晚睡覺,，保持一個(gè)規(guī)律的睡覺時(shí)間,。