1

座椅

選擇一把舒適的座椅是頭等重要的,。好的座椅既可以調(diào)節(jié)椅子高低，又可以調(diào)節(jié)椅背的俯仰角度,，同時(shí)軟硬適中,，坐著舒適,。

2

正確的坐姿

坐的時(shí)候，上半身以腰部為軸心,，應(yīng)挺直脊梁,，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐,。腰部和背部要貼近有支撐作用的椅背上,，手臂自然下垂。人坐在椅子上要保持“三個(gè)直角”：膝蓋與大腿形成第一個(gè)直角,，大腿和后背形成第二個(gè)直角,，上臂和前臂形成第三個(gè)直角。在操作鍵盤或鼠標(biāo)的時(shí)候,，盡量使手腕與桌面保持水平,，將鼠標(biāo)墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適,，預(yù)防“鼠標(biāo)手”產(chǎn)生,。

3

顯示器的位置

雙眼高度與顯示器上沿位置相當(dāng)，與顯示器保持60厘米的距離,，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度,，使頸部肌肉得到放松。計(jì)算機(jī)屏幕放置的位置和角度要合適,，避免反射和眩光的影響,。

4

辦公用品擺放

對(duì)于經(jīng)常或者重復(fù)使用的辦公用品,，應(yīng)放置在方便使用的工作區(qū)域內(nèi),，避免因經(jīng)常側(cè)彎、扭曲身體而導(dǎo)致不適和疲勞,，并且最大限度地提高效率和舒適度,。

?小提示

辦公場(chǎng)所還要注意：

• 通風(fēng)、換氣,，合理使用空調(diào),，改善工作環(huán)境的微小氣候，使之有利于工作人員的身體健康,。

• 建立工間操制度,，廣播體操等有氧運(yùn)動(dòng)有助于全身肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)與休息,，避免頸,、肩、肘過度疲勞,。

• 改善工作場(chǎng)所照明,，保護(hù)眼睛,，最好工作一小時(shí)左右，做做眼保健操,，并向遠(yuǎn)處看,，及時(shí)調(diào)節(jié)視覺疲勞。