痛風(fēng)就像一位來去如風(fēng)的“罪犯”,，最擅長的作案手段就是頃刻間觸發(fā)疼痛,，當(dāng)人放松警惕時，它已經(jīng)醞釀著下一次作案,。那么,，被痛風(fēng)的“魔爪”盯上，你該如何掙脫,？

“犯罪嫌疑人”痛風(fēng)“簡介“

痛風(fēng)是一種由嘌呤代謝異常引起的疾病,。在整個嘌呤代謝的過程中，代謝到尿酸時就不能往下代謝了,，尿酸鹽結(jié)晶就會沉積在軟組織中,，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

它分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類：原發(fā)性痛風(fēng)有一定的家族遺傳性,，繼發(fā)性痛風(fēng)由其他疾病所致,。

痛風(fēng)“犯罪經(jīng)過”

痛風(fēng)的“作案過程”一般分4個階段：無癥狀性高尿酸血癥期、急性關(guān)節(jié)炎期,、間歇期和慢性關(guān)節(jié)炎期,。

痛風(fēng)常引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，急性發(fā)作時,，常在深夜出現(xiàn),，首次發(fā)作以第一跖趾關(guān)節(jié)（大腳趾與腳掌連接的關(guān)節(jié)）最常見，踝關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié),、腕關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)等也會受累,，呈撕裂樣,、刀割樣疼痛，持續(xù)時間在幾天到兩周,。

痛風(fēng)還可導(dǎo)致：

關(guān)節(jié)骨質(zhì)破壞,，造成手、足畸形,，導(dǎo)致活動困難,。

病程較長的患者可出現(xiàn)腎臟損害。

痛風(fēng)患者長期的血液高尿酸狀態(tài)會刺激血管壁,，促進(jìn)斑塊形成,，也是心梗、腦卒中（中風(fēng)）的重要致病因素。

“犯罪同伙”高尿酸血癥：我悄悄的來,，揮一揮匕首,，能傷幾個算幾個~

在正常飲食狀態(tài)下，非同日兩次空腹檢測,，男性和絕經(jīng)后女性血尿酸大于420微摩爾/升,，絕經(jīng)前女性血尿酸大于360微摩爾/升，即可診斷為高尿酸血癥,。

痛風(fēng)和高尿酸血癥就像一對協(xié)同作案的親密戰(zhàn)友,，當(dāng)尿酸值攀升到一定高度，痛風(fēng)馬上就會出山作案,。

防治痛風(fēng),，從控制尿酸入手

痛風(fēng)首次發(fā)作之后，一半以上的人在一年內(nèi)復(fù)發(fā),，只有7%的人長期觀察而無復(fù)發(fā)。也有些人,，雖然尿酸高,，但從未發(fā)生過痛風(fēng)癥狀。

因此,，不管是否發(fā)生過痛風(fēng),，一旦發(fā)現(xiàn)尿酸增高，就應(yīng)及早預(yù)防和控制,，以防耽誤病情,。

飲食首選低嘌呤

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低糖低鹽飲食

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痛風(fēng)患者往往伴有高血壓，建議每天食鹽用量不超過6克（約1啤酒瓶蓋）,，每天精制糖攝入在25克以內(nèi),。

果蔬富含多種礦物質(zhì)和維生素，有利于尿酸的溶解和排泄,，建議每天至少吃500克蔬菜,，水果吃200~350克。

充足飲水

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充足飲水可以增加尿酸排出,，建議高尿酸血癥患者每天至少飲水2000毫升,，隨時隨地小口喝，特別是運(yùn)動期,、睡前,、晨起、洗澡后更要喝,。

不飲酒

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酒精會促進(jìn)嘌呤分解為尿酸,，抑制尿酸排泄，因此痛風(fēng)患者盡量不要飲酒，尤其是急性發(fā)作期,、藥物控制不佳或慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)禁酒,。

注意保暖

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寒冷是痛風(fēng)的誘因之一，痛風(fēng)病人應(yīng)注意保暖,。加熱會增加尿酸溶解度,，相反，冷卻會使尿酸析出,，形成結(jié)晶,，引起疼痛。

白天不疼痛,，就是因為手腳溫暖,，到夜里，手腳涼下來,，或者睡覺時腳伸出被子外,，尿酸溶解度就會改變，引起劇烈疼痛,。

適量運(yùn)動

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痛風(fēng)病人應(yīng)多進(jìn)行散步,、打太極拳、跳廣場舞等有氧運(yùn)動,，但不宜劇烈,。

高尿酸患者常合并其他代謝疾病，如糖尿病,、高脂血癥等,，劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致心肌缺血、血壓升高,，帶來健康風(fēng)險,。

因部分痛風(fēng)病人的骨骼被尿酸嚴(yán)重腐蝕，運(yùn)動反倒可能造成應(yīng)力性骨折,，應(yīng)當(dāng)量力而行,。

此外，每年定期體檢,，保持正常的體重和充足的睡眠對防治痛風(fēng)也十分重要,。

如今人們吃得越來越好，痛風(fēng)已不再是富人和老人的“專利”,，每個人都該重視,。最好從飲食和生活習(xí)慣入手，控制尿酸水平,，躲開痛風(fēng)對身體的威脅,。