預(yù)防癌癥的十四條建議

1,、食物多樣化,，主要選擇植物性食物。

2,、避免體重過輕或過重,。

3、堅(jiān)持體力活動(dòng),。

4,、堅(jiān)持每天吃各種蔬菜和水果,。

5,、每天吃谷類、豆類,、根莖類多種食物,。

6、鼓勵(lì)不飲酒,。

7,、堅(jiān)持肉類攝入量每天在80g以下。

8,、限制脂肪含量高,，特別是動(dòng)物性脂肪酸含量高的食物。

9,、減少腌制食物和食鹽攝入量,，每天試驗(yàn)不超過6g。

10,、避免食用被真菌毒素污染又在室溫下長期儲(chǔ)藏的食物,。

11、易腐敗食物應(yīng)用冷藏盒其他適當(dāng)辦法保存,。

12,、控制食物中的食品添加劑、農(nóng)藥及其殘留物在安全控制水平以下,，并且實(shí)行適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督管理,。

13、不要吃燒焦的食物,，

一般不需要服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑