獻血是一種怎樣的體驗,？你獻過血嗎,？

    其實很多人一直擔心，獻血300毫升會不會讓身體吃不消,。實際上,，一個健康人的總血量，約占體重的8%,，血液的新陳代謝活動非常旺盛,。一般來講，一個成年人的總血量約為4000-5000毫升 ,，而一個健康成年人一次獻血200-400毫升,，只占到全身總血量的5%，又加上獻血后身體會自動調(diào)節(jié),，使血流量很快恢復正常,，同時還會刺激身體的造血功能。也就是說,，不必太擔心獻血之后會影響自身血量問題,。

    不過，在獻血后也是要補養(yǎng)一下身體的,，畢竟獻出了200-300毫升血,，要是一點也不注意身體保養(yǎng)，那也是不行的,。而在保養(yǎng)身體方面,，中醫(yī)的食療方比較好,。比較常用的有紅棗花生粥，取紅棗10枚,，帶皮的花生仁50克,，大米100克，將這幾樣東西洗凈后一同放入鍋中,，加水適量,，文火煮至爛熟，每日早晚服用,。

    當然,，如果不喜歡喝粥的話，喝湯也是不錯的,，比如參棗豬肝湯,。取黨參15-20克，大棗20枚,，豬肝50-100克,。先將黨參和大棗洗干凈，加溫水浸泡30分鐘,，再加適量冷水,，文火煎煮30分鐘后瀝出汁液，再加適量水煮15分鐘取汁,，兩次汁液混合在一起,，與洗凈的豬肝一同入砂鍋中，加熱煮熟,，調(diào)味后分兩次服用,。

    在獻血后，可以多吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物,，如肉蛋魚奶,，還可以多吃一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟,、動物全血,、畜禽肉類和魚類。獻血之后,，也是要多吃一些綠葉蔬菜和水果的,，畢竟蔬菜和水果中含有大量的維生素，這對身體恢復也是大有益處的,。

    記得當年那月,，獻血的時候，也有一些首次參加獻血的人發(fā)生暈眩反應,。主要表現(xiàn)為心慌,、頭暈,、面色蒼白、惡心等,，然后出汗,，出汗后面色逐漸紅潤，癥狀很快消失,。極個別可能會出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象,。這些情況其實只要適當護理，基本不會發(fā)生意外,。當然,，引起這些反應的，原因很多,，但大多都能克服,！

    對于首次參加獻血的來說,，有些事項需要注意一下：要有一定的生理常識,，避免不必要的緊張；要有一定的心理素質(zhì),，不要被身邊的一些不良情況影響,；獻血前一周要保持充足的睡眠，要注意勞逸結(jié)合,，避免疲勞過度,；獻血前先吃早餐，以免獻血的時候突然餓了,。