夏季天氣較熱,，人的身體狀態(tài)也會相應的發(fā)生一些改變,。中醫(yī)說,，養(yǎng)心季節(jié)在于夏。因此在夏季,，我們要順應節(jié)氣的變化,，在飲食方面重點養(yǎng)“心”，以安度酷暑,。

1.飲食宜清淡：進入夏天后,，暑熱逼人，容易令人煩躁傷心,，食欲也會有所下降,。不妨多吃蓮子、豆制品,、雞肉,、瘦肉、芝麻,、玉米,，多喝牛奶等，既能補充營養(yǎng),，又可以起到強心的作用,。

2.適當“增酸減苦”：天熱時人體出汗多易丟失津液，需適當吃酸味食物,，如番茄,、檸檬、草莓,、烏梅,、葡萄、山楂,、菠蘿,、芒果、獼猴桃之類,，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴,，健胃消食,。

3.多進稀食利濕：天熱出汗多，體內(nèi)丟失的水分也隨之增多,，所以多進稀食,，如早、晚食粥,，午餐時喝湯,，是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法,。