其實(shí)很多人一直擔(dān)心,，獻(xiàn)血300毫升會(huì)不會(huì)讓身體吃不消。實(shí)際上,，一個(gè)健康人的總血量,，約占體重的8%，血液的新陳代謝活動(dòng)非常旺盛,。一般來講,，一個(gè)成年人的總血量約為4000-5000毫升 ，而一個(gè)健康成年人一次獻(xiàn)血200-400毫升,，只占到全身總血量的5%,，又加上獻(xiàn)血后身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，使血流量很快恢復(fù)正常,，同時(shí)還會(huì)刺激身體的造血功能。也就是說,，不必太擔(dān)心獻(xiàn)血之后會(huì)影響自身血量問題,。

   不過，在獻(xiàn)血后也是要補(bǔ)養(yǎng)一下身體的,，畢竟獻(xiàn)出了200-300毫升血,，要是一點(diǎn)也不注意身體保養(yǎng)，那也是不行的,。而在保養(yǎng)身體方面,，中醫(yī)的食療方比較好。比較常用的有紅棗花生粥,，取紅棗10枚,，帶皮的花生仁50克，大米100克,，將這幾樣?xùn)|西洗凈后一同放入鍋中,，加水適量，文火煮至爛熟,，每日早晚服用,。

   當(dāng)然,，如果不喜歡喝粥的話，喝湯也是不錯(cuò)的,，比如參棗豬肝湯,。取黨參15-20克，大棗20枚,，豬肝50-100克,。先將黨參和大棗洗干凈，加溫水浸泡30分鐘,，再加適量冷水,，文火煎煮30分鐘后瀝出汁液，再加適量水煮15分鐘取汁,，兩次汁液混合在一起,，與洗凈的豬肝一同入砂鍋中，加熱煮熟,，調(diào)味后分兩次服用,。

   在獻(xiàn)血后，可以多吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物,，如肉蛋魚奶,，還可以多吃一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟,、動(dòng)物全血,、畜禽肉類和魚類。獻(xiàn)血之后,，也是要多吃一些綠葉蔬菜和水果的,，畢竟蔬菜和水果中含有大量的維生素，這對身體恢復(fù)也是大有益處的,。

   記得當(dāng)年那月,，獻(xiàn)血的時(shí)候，也有一些首次參加獻(xiàn)血的人發(fā)生暈眩反應(yīng),。主要表現(xiàn)為心慌,、頭暈、面色蒼白,、惡心等,，然后出汗，出汗后面色逐漸紅潤,，癥狀很快消失,。極個(gè)別可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。這些情況其實(shí)只要適當(dāng)護(hù)理,，基本不會(huì)發(fā)生意外,。當(dāng)然,，引起這些反應(yīng)的，原因很多,，但大多都能克服,！

   對于首次參加獻(xiàn)血的來說，有些事項(xiàng)需要注意一下：要有一定的生理常識,，避免不必要的緊張,；要有一定的心理素質(zhì)，不要被身邊的一些不良情況影響,；獻(xiàn)血前一周要保持充足的睡眠,，要注意勞逸結(jié)合，避免疲勞過度,；獻(xiàn)血前先吃早餐,，以免獻(xiàn)血的時(shí)候突然餓了。