冬天天氣寒冷,，這個(gè)時(shí)候的戶(hù)外活動(dòng)大量減少,，正是為身體積蓄能量的最佳時(shí)間段。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生,，不僅能夠幫助身體驅(qū)除寒冷,，同時(shí)還為身體健康起到非常重要的促進(jìn)作用。

冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”,，常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之效,，常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功效,。香菇味道鮮美且具有防治流感的功效,，常吃還能阻止血管硬化。室內(nèi)房間要注意通風(fēng),，每天定時(shí)開(kāi)窗換氣,，不要因?yàn)槎鞖鉁剌^低，害怕冷就把窗戶(hù)關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),，這樣不利于室內(nèi)空氣的流通,，造成空氣質(zhì)量下降，易造成皮膚干燥或其他病癥,。冬季早晚溫差大,，要及時(shí)增加衣物，防止受涼,。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒,。很多女性覺(jué)得冬季天氣寒冷，陽(yáng)光也較為溫和,，所以在外出時(shí)不涂防曬霜,，不戴帽子，一點(diǎn)防曬措施也不做,。這真是大錯(cuò)特錯(cuò),，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，冬季皮膚對(duì)紫外線(xiàn)的敏感度可是比夏季要強(qiáng),，防曬霜一年四季都不能落下,，要想美白，就得防曬,。運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們塑造好身材,，而且可以加快血液循環(huán)，把毒素排出體外,。若人體內(nèi)部毒素不斷累積,，就很容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。想擁有白里透紅的好氣色，就要養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,，擺脫亞健康狀態(tài),。         

在冬季時(shí)，人會(huì)感覺(jué)有些許壓抑,，這很正常,，動(dòng)物或多或少都會(huì)受到天氣的影響，人也不例外,。在冬季,，“養(yǎng)神”是很重要的一點(diǎn)，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,，適當(dāng)發(fā)泄心理壓力,，切勿情緒波動(dòng)過(guò)大，憂(yōu)思過(guò)多,。冬季鍛煉：霧天不宜鍛煉,。霧珠中含大量塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),，鍛煉時(shí)若吸入對(duì)健康不利,。