“睡前一盆湯，勝過開藥方,?！?/p>

“春天洗腳，升陽固脫,；夏天洗腳,，暑濕可祛；秋天洗腳,，肺潤腸濡,；冬天洗腳，丹田溫灼,?！?/p>

泡腳是一種非常健康的養(yǎng)生方法，一年四季進行泡腳能夠很好的提高身體抵抗力,，并且具有促進睡眠以及腸道蠕動的功效,。隨著年齡的不斷增加，中老年朋友的身體也需越加注意,，每天熱水泡腳對身體的好處是非常明顯的,，下面一起來看看如何泡腳。

一,、泡腳藥理

中醫(yī)認(rèn)為,，鼻為苗竅之根，耳為神機之根,，乳為宗氣之根,，腳為精氣之根。鼻,、耳,、乳是人體三個方面的根本，而腳是人體總的精氣之源,。

腳是陰血的大本營,，三條陰經(jīng)都匯集于此：足少陰腎經(jīng),、足太陰脾經(jīng)、足闕陰肝經(jīng),。腎生血,、肝藏血、脾統(tǒng)血,。所以,，泡腳其實屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法,。用熱水泡泡腳,，既解乏，又利于睡眠,。同時,，在水中加點中藥，還可以起到其他作用,。

1首烏藤

首烏藤,，秋、冬二季采割,，除去殘葉,，捆成把，干燥,。無臭,，味微苦澀。能養(yǎng)血安神,，祛風(fēng)通絡(luò),。用于失眠多夢，血虛身痛,，風(fēng)濕痹痛,；外治皮膚瘙癢。

2雞血藤

雞血藤,，為豆科、被子植物門,，雙子葉植物綱,，蝶形花科等多種植物的別稱。雞血藤味苦微甘,、性溫,，歸肝、心,、腎經(jīng),；色赤入血,，質(zhì)潤行散；具有活血舒筋,，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效,；主治風(fēng)濕痹痛，手足麻木,，肢體癱瘓,，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)行不暢,，痛經(jīng),，經(jīng)閉，白細(xì)胞減少癥,。治療風(fēng)濕所致的腰膝關(guān)節(jié)疼痛,、風(fēng)濕痹痛、肢體麻木,，常與紅花桃仁,、赤芍、地龍,、黃芪,、當(dāng)歸、丹參等配伍,。

3桂枝

桂枝,，是樟科植物肉桂的干燥嫩枝，一般在春,、夏季節(jié)采收,，去除葉后直接曬干或切片曬干即可。桂枝辛溫,，可祛風(fēng)寒,，能治療感冒風(fēng)寒、發(fā)熱惡寒等,。辛,、甘，溫,，入肺,、心、膀胱經(jīng),。能發(fā)汗解肌,，溫通經(jīng)脈，助陽化氣。

4熟地

熟地,，又名熟地黃或伏地,，屬玄參科植物，是一種上好中藥材,，具有補血滋陰功效,，可用于血虛萎黃，眩暈,，心悸失眠,，月經(jīng)不調(diào)，崩漏等癥,，亦可用于腎陰不足的潮熱骨蒸,、盜汗、消渴等癥,，是虛證類非處方藥藥品六味地黃丸主要成分之一,。

5川穹

川芎，辛溫香燥,，走而不守,，既能行散，上行可達(dá)巔頂,；又入血分,，下行可達(dá)血海?；钛铕鲎饔脧V泛,，適宜瘀血阻滯各種病癥；祛風(fēng)止痛,，效用甚佳,，可治頭風(fēng)頭痛、風(fēng)濕痹痛等癥,。昔人謂川芎為血中之氣藥,，殆言其寓辛散、解郁,、通達(dá),、止痛等功能。

二,、泡腳要點

此外,，中老年人泡腳時除了可以稍加中藥外，還應(yīng)注意以下幾點：

1,、中老年人泡腳最好選用較深,、底部面積較大的木質(zhì)桶，這樣能讓雙腳舒服地平放進去,，且水可以一直浸泡到小腿,。要注意，最好不要用金屬盆和塑料盆,，否則藥液的有效成分會損失一部分,。

2、泡腳水的水溫保持在40攝氏度左右比較適宜,，要隨時添加熱水,。

3、足部皮膚有破損（皮膚干皴破裂的情況除外）時要暫停中藥泡腳,。

4,、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，否則會影響胃部的血液供給,，長此以往可造成中老年人營養(yǎng)不良,。

5、泡腳時間不能太長,，最多半個小時,，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血,，有可能使中老年人因腦供血不足而昏厥,。