人的一生有三分之一的時(shí)間與枕頭作伴,，枕頭對(duì)于人的生活、工作和學(xué)習(xí)有著至關(guān)重要的影響,。如果說很多人不會(huì)用枕頭,，未免讓人有些不服氣，因?yàn)檫@是再簡單不過的事情了,?？墒牵恼眍^真的用對(duì)了嗎,？不良的用枕頭習(xí)慣可能損傷到頸椎的健康,！來聽聽鄭州市心血管病醫(yī)院（鄭州市第七人民醫(yī)院）骨科專家怎么說。

人們對(duì)于枕頭的重要性認(rèn)識(shí)不夠,，對(duì)枕頭的知識(shí)了解不深,，導(dǎo)致在枕頭的選擇上存在著許多誤區(qū),、在使用中存在著許多不合理的習(xí)慣，時(shí)間一長,，這些不良習(xí)慣嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量和頸椎健康,。

高枕的危害

睡覺時(shí)維持頸椎的正常生理狀態(tài)，才能使頸項(xiàng)部皮膚,、肌肉,、韌帶、椎間關(guān)節(jié)及穿過頸部的氣管,、食道和神經(jīng)等組織與整個(gè)人體一起放松,、休息。

正常人睡高枕,，無論是仰臥還是側(cè)臥,，都會(huì)使頸椎生理狀態(tài)改變，使頸部某些局部肌肉過度緊張,。久而久之,，頸部肌肉就會(huì)發(fā)生勞損、攣縮,，促使頸椎位置發(fā)生微小變化,，引起頸部神經(jīng)根和血管受刺激或壓迫，出現(xiàn)反射性痙攣,，甚至造成腦部供血不足,，產(chǎn)生頸、肩,、背,、臂麻痛或頭暈、頭痛,、視力下降,、耳鳴、惡心,、聽力減退等癥狀,。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一,。高枕會(huì)增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻,，易導(dǎo)致咽干,、咽痛和鼻鼾。高枕還會(huì)使胸背肌肉長期緊張,，胸部受壓,，妨礙正常呼吸，長此下去必定給身體帶來不良影響。

怎樣選擇適合自己的枕頭

對(duì)于好枕頭的總結(jié)是必須有適合的承托力,，好枕頭三要素：正確的位置,、合適的高度、合理的硬度,。

正確的位置

睡覺時(shí)頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的,，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣可以穩(wěn)定睡眠姿勢,，避免夜間頻繁轉(zhuǎn)換姿勢造成落枕,，還可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線,。正常的睡姿是仰臥頭部在枕頭中間,，脖子放在枕頭邊緣，枕頭會(huì)對(duì)脖子起一個(gè)支撐作用,，不會(huì)造成頸椎的壓力,。

合適的高度

健康人在8小時(shí)睡眠中，姿勢變換約20-45次,，有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次,，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥,，5%是俯臥,。雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個(gè)人高矮,、胖瘦,、肩寬窄、頭圍,、脖子的長短頸部弧度有關(guān),，并無一定的標(biāo)準(zhǔn)，但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢時(shí)間較多,，一般醫(yī)生會(huì)建議使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜,，不宜達(dá)到一拳半的高度。

合理硬度

一般來講,，較硬些的枕頭有益于人體健康,，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大,，使人感到不舒服,，而且這樣很可能造成對(duì)局部神經(jīng)的壓迫過大，在第二天早上產(chǎn)生頭,、頸,、背,、臂、手等處的麻木或者痛疼等癥狀,；過軟的枕頭難以保持枕頭的高度,，因?yàn)檫^于松軟對(duì)頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán),，同時(shí)也存在透氣性能差的問題,，不能保證睡眠時(shí)充分的呼吸，也可能存在安全隱患,。所以枕頭的軟硬要適中,。