心臟是人體內(nèi)一個(gè)片刻不得休息的器官,，當(dāng)人類生命開始在母體胚胎里孕育時(shí)，心臟就夜以繼日地工作著,。

全世界每年約有1750萬(wàn)人死于心臟病和中風(fēng),，占全部死亡人數(shù)的30%。我國(guó),，每年有超過(guò)54萬(wàn)人發(fā)生急性心臟驟停,。

而冠心病、風(fēng)濕性心臟病,、心肌病等心血管疾病的發(fā)生,，使本來(lái)不堪重負(fù)的心臟雪上加霜，嚴(yán)重威脅著人類的健康和生命,。鄭州市心血管病醫(yī)院（鄭州市第七人民醫(yī)院）心內(nèi)專家提醒,，心臟疾病已經(jīng)成為威脅人類生命健康的頭號(hào)殺手。

體檢時(shí)要格外關(guān)注心臟健康,！

隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,，體檢迎來(lái)旺季！最近,，66歲的袁大爺在女兒的陪同下,，來(lái)體檢中心檢查身體,，低劑量螺旋CT，顯示其心臟主動(dòng)脈,、冠狀動(dòng)脈管壁可見部分鈣化,。

血管壁鈣化與年齡有一定的關(guān)系，但更是長(zhǎng)期的高血壓,、高血脂,、高血糖導(dǎo)致的血脂在血管內(nèi)壁鈣化引起的，是動(dòng)脈硬化,，血管狹窄,，腦栓塞，心肌梗死,，糖尿病,，腎鈣化等多種疾病的危險(xiǎn)和誘發(fā)因素需要格外重視。那么該如何養(yǎng)護(hù)我們的心臟呢,？

養(yǎng)護(hù)心臟關(guān)鍵“時(shí)刻表”要記牢,！

養(yǎng)護(hù)心臟健康除了日常要控制血壓、血脂,、清淡飲食,，禁食油膩多脂食物、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)外,，還要格外警惕這幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻,。

專家建議日常生活中，我們應(yīng)順應(yīng)心臟的生物鐘,，比如黎明時(shí)分,、上午9~10點(diǎn)和午飯后是心臟最脆弱的三個(gè)時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候要更注意才能更好的保護(hù)心腦血管,。

黎明時(shí)分

此時(shí)是腦中風(fēng)、心梗的高發(fā)時(shí)刻,。由于清晨體內(nèi)缺乏水分,，導(dǎo)致血液濃縮，血液黏稠度增強(qiáng),，再加上脈搏,、心率減慢，很容易形成血栓,。

建議：清晨起床后要喝一杯溫開水,，排便時(shí)避免用力屏氣，早餐少吃油膩和過(guò)咸食品,，不做劇烈運(yùn)動(dòng),。血壓高的人最好此時(shí)服降壓藥,，防止血壓波動(dòng)。

上午9~11時(shí)

此時(shí),，心臟活動(dòng)會(huì)達(dá)到頂點(diǎn),，容易發(fā)生心律失常。

建議：心臟不好的人避免情緒波動(dòng),，做重要演說(shuō)前要服藥,。

午飯后

飲食會(huì)造成血壓、血糖波動(dòng),，尤其是有心血管疾病的老人,，血壓下降幅度比年輕人大，從而導(dǎo)致血流減慢,，血管淤血,，誘發(fā)血栓形成。

建議：午餐不宜過(guò)飽,；飯后打個(gè)小盹,，半個(gè)小時(shí)最佳；起床時(shí)躺一會(huì)兒,，不易過(guò)急過(guò)猛,。

晚上9~11點(diǎn)

這是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵時(shí)刻，如果在此時(shí)段暴飲暴食,、情緒過(guò)于激動(dòng),，時(shí)間久了容易患高血壓、糖尿病,、心臟病等多種疾病,。

建議：讀讀書或聽音樂(lè)，完全放松身心,，進(jìn)入睡眠的準(zhǔn)備狀態(tài),。由于人體肝臟合成膽固醇在晚上表現(xiàn)得最活躍，此時(shí)服降脂藥效果更好,。

在此專家提醒,，心臟病患者在確診后要及時(shí)治療，適度運(yùn)動(dòng),，戒煙限酒,，合理飲食，爭(zhēng)取早日戰(zhàn)勝病魔,。