體態(tài)勻稱心情美

早晚刷牙勤漱口

適量運(yùn)動(dòng)筋骨強(qiáng)

健康三健不能忘

健康口腔,、健康體重,、健康骨骼

1.健康口腔：口腔影響全身健康

俗話說“病從口入”，口腔健康與全身健康密切相關(guān),，比如心腦血管疾病,、糖尿病等都與口腔感染有關(guān)。健康口腔,，就是希望我們關(guān)注個(gè)人口腔健康,。

建議，每個(gè)人至少應(yīng)做到三點(diǎn),。首先,，培養(yǎng)良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，早晚刷牙,，使用含氟牙膏,。家長應(yīng)幫助或監(jiān)督6歲以下的兒童刷牙。其次，平衡膳食,、均衡營養(yǎng),。我們的飲食是否合理直接影響著口腔的健康。最后,，有口腔問題要及時(shí)發(fā)現(xiàn),。成年人每年至少應(yīng)進(jìn)行一次口腔檢查，而兒童易患齲齒且進(jìn)展較快,，建議半年進(jìn)行一次口腔檢查,。

2.健康體重：每年量身高、稱體重

體重過高是糖尿病,、高血壓,、血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,。

為了維持合適的體重,，要定期測量身高、體重,，測算體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高2（m2）,。對于成年人來說，24≤BMI＜28為超重,，BMI≥28為肥胖,。各個(gè)年齡段的人群都應(yīng)該堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)、維持能量平衡,、保持健康體重,。老年人運(yùn)動(dòng)則應(yīng)量力而行，選擇適宜的活動(dòng),，建議每周堅(jiān)持至少3次的平衡能力鍛煉,，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪忮憻挕τ诜逝謨和?，建議,，做好飲食控制、行為修正和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo),。

3.健康骨骼：關(guān)乎晚年生活質(zhì)量

提醒：骨關(guān)節(jié)病一般與中老年人活動(dòng)過量,，不注意保護(hù)關(guān)節(jié)有關(guān)。過度負(fù)重或使用關(guān)節(jié),，均可促進(jìn)退行性變化的發(fā)生,。老年人應(yīng)注意控制體重，減少關(guān)節(jié)負(fù)荷,，下肢關(guān)節(jié)有病變者可使用拐杖,。