春季萬物蘇醒，也是各種細(xì)菌橫行的季節(jié),，所以大家一定要注意保護好身體,，飲食上要遵循“三多三少”原則。那么,，春季如何養(yǎng)生保健呢,？

飲食注意“三多”

多吃甜

脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源,， 脾胃之氣健旺,，人可延年益壽。而甜味的食物入脾,，能補益脾氣,，故可多吃一點，如大棗、山藥等,。

多喝水

季節(jié)更替帶來多風(fēng),、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失,。頭痛,、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致,。最簡單的方法就是多喝水,。每天清晨起來，喝點蜂蜜水,，將有助于清洗腸道,。

多吃蔬菜

人們經(jīng)過冬季之后,，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素,、無機鹽及微量元素攝取不足的情況， 如春季人們常發(fā)口腔炎,、口角炎,、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等,，因此要多吃點新鮮蔬菜,，以便營養(yǎng)均衡，身體健康,。

飲食注意“三少”

少吃酸

春為肝氣當(dāng)令,，肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能,。酸味入肝,、甘味入脾、咸味入腎等,，因此若多吃酸味食物,，會使肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣,。

少吃油膩刺激食物

春季飲食宜清溫平淡,，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物容易產(chǎn)生飽腹感,，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象,。

少吃寒涼食物

寒涼的食物不宜在春季食用特別是生冷的東西如冰淇淋等。否則,，會將寒氣聚集在體內(nèi),，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來一系列不適。

初春是細(xì)菌和病毒的活躍期,，容易侵犯人體,，導(dǎo)致疾病。春季飲食上更要多加注意,，保證身體健康,。