維生素C大家都不陌生,，因?yàn)樗目寡趸饔煤颓宄杂苫裙δ埽芏嗟纳碳议_始大打美容養(yǎng)顏牌,！

往杯里扔一片維C泡騰片,，杯中水瞬間沸騰起來，好玩極了,！還能補(bǔ)充美容養(yǎng)顏的維生素C,，味道也是酸酸甜甜。因此維C泡騰片深受眾多寵愛,。

可效果好不好呢,？ 

先看看為什么喝維生素C！

維生素C有很強(qiáng)的抗氧化作用,，并且作為羥化過程底物和酶的輔助因子，促進(jìn)細(xì)胞合成,、皮膚膠原蛋白的合成,，而且還可清除過多的自由基，所以在美容抗衰老方面大顯身手,，讓皮膚緊致而有彈性,，促進(jìn)傷口創(chuàng)傷愈合；

2.維生素C可以促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成,，幫助維持正常的學(xué)習(xí)記憶能力,；

3.維生素C還能促進(jìn)抗體的形成，促進(jìn)鐵、鈣,、葉酸等重要營(yíng)養(yǎng)素的吸收,，維持人體正常的免疫功能和生理功能。

多吃幾片維C泡騰片,，行不,？

維C功能強(qiáng)大，但是也不是越多越好,！

根據(jù)資料顯示：維C毒性很低,，長(zhǎng)期攝入1000毫克/天無不良反應(yīng)。但是,，當(dāng)大量服用,，攝入量超過3000毫克/天會(huì)出現(xiàn)腹瀉、胃腸紊亂,、草酸和尿酸排泄量增加,、腎結(jié)石的形成增多等不良反應(yīng)。

我國(guó)推薦維生素C的可耐受最高攝入量（UL）為2000毫克/天,。有的人因?yàn)榕蒡v片口感好,，當(dāng)飲料喝，一天會(huì)服用兩三片（維C泡騰片維生素C含量一般為1000毫克/片）,，再加上日常飲食的蔬菜水果中的維生素C,，一天攝入的維生素C就超過了可耐受最高攝入量。另外,，維生素C泡騰片中加入了很多糖,、鈉和香精等，這些成分的過多攝入也給健康造成了負(fù)擔(dān),。

維生素C少了不行,，但也不是多多益善，所以,，對(duì)于正常人,，千萬不要長(zhǎng)期把泡騰片當(dāng)做日常必備，有可能會(huì)得不償失,，最好的補(bǔ)充方法還是通過日常飲食的蔬菜水果中獲取必需的維生素C,，這樣才最靠譜的方法。