春天到了,，萬物復蘇,，各種花兒爭奇斗艷，是人們踏青游玩的好季節(jié),。春風拂面,，乍暖還寒，溫差較大,，稍不注意便會中招生病,。因此換裝需謹慎，注意保暖,，依氣溫適當增減衣物,，穿著寬松舒適的衣物?；蛟S“春捂”是明智選擇,，不讓風寒邪氣侵擾機體?！按何妗钡脑瓌t是：防風,、得暖、避汗,。

春季養(yǎng)生應毫不猶豫的順應春天萬物生長的特點,，“春夏養(yǎng)陽”。養(yǎng)生的原則是顧護陽氣,，在生活中順應四時之序,，而春季養(yǎng)生的關鍵則是“發(fā)陳”，使肝氣舒發(fā),。在中醫(yī)里,，人體五藏中的肝藏對應五行之木。春亦屬木,，春風楊柳萬千條,，舒肝生氣盡逍遙。努力去做到：調(diào)整心情,，控制好情緒莫怒,，生活規(guī)律,，保證睡眠不熬夜，飲食要得暖,，宜進熱食,、熱水，少吃辣,，多到戶外接觸大自然,。適當多梳梳頭,。

食在春

“民以食為天”,。春季的飲食原則是宜食辛香發(fā)散之物，不宜食酸收之物,?？蛇m當食些助益陽氣的食物，如蔥,、蒜,、韭菜，所謂“正月蔥,，二月韭”,，尤其點贊韭菜，性溫形長,，適宜人生發(fā)陽氣,，被稱之為“起陽草”，李時珍說它是“肝之菜”,，可食用,。

還可以輔以味甘補脾益肝的食物，如大棗,，山藥等,。青色入肝，這個季節(jié)可適當多進食蔬菜,、野菜,，像菠菜，芹菜,，油菜,，薺菜，萵筍,，以及豌豆,、蠶豆、豌豆苗,、香椿,、馬蘭頭,、春筍等。它們既可以補充多種維生素,，無機鹽及微量元素,，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā),。

當然綠色蔬菜多富含葉綠素,，胡蘿卜素等，更能促進肝細胞的再生,，應和春季養(yǎng)肝的主旋律,。菠菜有養(yǎng)血止血，潤燥之功效,，不妨多青睞一下,。當然，有適宜的,，也必然會有有所顧忌的,，忌吃油膩，生冷,，黏硬的食物,，忌吃辛辣食物，如辣椒,，胡椒,，花椒，酒等,。

寢在春

在春天這個蓬勃生發(fā)的季節(jié),，起居應夜臥早起，彌補自然界的陰氣不足和促進體內(nèi)陽氣生發(fā),。在清晨,，沐浴著朝陽，可做些舒展身體,，放松心情的活動,，散步，打拳等等,。打開肢體,，活絡筋骨，一來緩解春天的困倦,，二則助陽生發(fā),。對大多數(shù)人來說，散步簡單易行，有動靜卻不激烈,，是一種值得推廣的養(yǎng)生保健活動,。

春季是傳染病的高發(fā)期，家里應多開窗通風換氣,，少去密閉的公共場所,。“春三月,，多梳頭,，每朝一二百下”，多梳頭的舉手之勞,，有通達陽氣疏離氣血的作用,。

中醫(yī)的肝藏，其功能是主疏泄,，和人的精神活動有很大的關系：怒傷肝,。春季養(yǎng)肝要調(diào)整好心態(tài),，放松心情,，趁著春光大好的時機，不妨多到戶外活動,，以免久居室內(nèi)而產(chǎn)生抑郁,。擁抱大自然，心懷感恩,，踏青賞花,，登山旅游，歌舞活動,，使心情舒暢,，滋潤肝臟，春游是不錯的選擇,。