核心提示：說到減肥,，很多人都是想,，能不能簡單一點？能不能快點見效一下,？其實啊,，不管做什么事情，只要是找到了小竅門,，都是能事半功倍的,。減肥,，也是一樣,，今天給大家介紹一下。

說到減肥,，很多人都是想,，能不能簡單一點？能不能快點見效一下,？其實啊,，不管做什么事情，只要是找到了小竅門,，都是能事半功倍的,。減肥，也是一樣，今天給大家介紹一下,，既簡單又有效的減肥妙招吧,。

1、要多喝水

喝水真的太重要了,！主張喝水一定要喝溫水,，高于體溫，40度左右的,，可以促進(jìn)微循環(huán)和胃腸蠕動,，加速排泄。絕對不能喝冰水,！(切記,！)尤其是內(nèi)分泌紊亂和寒性體質(zhì)的女孩子。每次不要喝超過300毫升,，慢慢喝,，避免過猛過多引起胃擴(kuò)張。

2,、喝健康的飲品

強(qiáng)烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁,。當(dāng)茶喝，久喝瘦人,，而且皮膚變好好哦,！方法很簡單。按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以,，赤小豆利尿除水腫,，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚,，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素,。

又有效的減肥妙招吧。

3,、早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法，它易于購買,。

4,、不要捂汗減肥

很多妹子認(rèn)為夏天排汗可以減輕體重，實際上輕微的出汗就是幫助維持人體內(nèi)溫度的平衡,，和燃燒脂肪關(guān)系不大,，為了減肥過度排汗，可能導(dǎo)致人體細(xì)胞內(nèi)的水分被大量排出,，而此時,，即便大量飲水也無法及時補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)的水分,，很可能導(dǎo)致人體脫水，造成眩暈甚至昏迷,。

5,、把握每天的消脂時間

夏季陽光照射最為強(qiáng)烈，人體出汗較多,，因此何時運動和運動多久都十分關(guān)鍵,，戶外運動最好選在清晨或傍晚，運動時間最好在早上9點之前和太陽落山之后,，以免中暑,，室內(nèi)運動，以游泳為例,，下午4-7點最為合適,，每次游10-30分鐘為宜，晚上10點以后最好不要再運動,，否則會影睡眠質(zhì)量,，室內(nèi)運動要避免陽光直射，但許多健身房空調(diào)開得過大,，空氣流通不夠,，因此室內(nèi)運動時間最好控制在一個小時之內(nèi)。