我們也聽(tīng)過(guò)“身體是革命的本錢(qián)”,，“年輕人不要老熬夜”，要愛(ài)護(hù)身體,，但是很多人依舊不舍得為自己投資健康,，買(mǎi)房買(mǎi)車時(shí)很大方，請(qǐng)客喝酒時(shí)也很大方,，就是對(duì)自己的健康投資很“吝嗇”,，看到別人在養(yǎng)生、健身,，還會(huì)在心里嗤笑：有必要浪費(fèi)那錢(qián)嗎,？

健康十要素

1

科學(xué)飲食很重要

吃飯是每個(gè)人必須要做的事，但你真的會(huì)吃飯嗎,？這話聽(tīng)起來(lái)似乎是玩笑話,，但其實(shí)不然，因?yàn)楹芏嗳瞬⒉恢廊绾握_攝取食物中的營(yíng)養(yǎng)成分而造成身體爆發(fā)隱性疾病,?？茖W(xué)飲食很重要，建議多吃點(diǎn)粗糧,、蔬菜還有水果,，少吃點(diǎn)肉，少喝點(diǎn)酒,，少抽點(diǎn)煙,。

2

糖和鹽不能多吃

每個(gè)人每天都要攝取糖和鹽，但攝入過(guò)多卻又危及健康,，因?yàn)閿z取過(guò)多糖分容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病,。建議在喝咖啡、吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖和鹽,，攝取過(guò)多容易產(chǎn)生高血壓,。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚(yú)這幾類含鹽較高的食物,。

3

補(bǔ)充維生素有多種途徑

很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素,，但卻不知道如何正確補(bǔ)充，怎樣的量才合適,。建議平時(shí)只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物,，比如西紅柿、青椒,、獼猴桃,、胡蘿卜，實(shí)在覺(jué)得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下,。

4

三餐要定時(shí),，早餐不能不吃

很多人經(jīng)常不吃早餐,，因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人夜生活比較多，當(dāng)然也包括加班,，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺(jué),，到第二天又怎么都不想起，為了多睡一小會(huì),，往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了,，所以沒(méi)時(shí)間吃早飯是普遍的問(wèn)題，可是早飯卻是人一天營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ),。

5

堅(jiān)持體育鍛煉

現(xiàn)在很多人不想鍛煉,，以至于身體的各個(gè)機(jī)能部位越來(lái)越“生銹”。建議在上班的時(shí)候,，工作一小時(shí)左右,，在走廊里或門(mén)口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng),，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸,。

6

學(xué)會(huì)“動(dòng)態(tài)休息”

很多人對(duì)于“動(dòng)態(tài)休息”的概念不太懂，其實(shí)就是學(xué)會(huì)在非休息狀態(tài)中休息,。 建議在開(kāi)車的時(shí)候遇到堵車,，完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，在等電梯的時(shí)候可以讓大腦稍微停一下,，把目光放平,。

7

正確對(duì)待失眠

如今很多人睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，一是醒來(lái)后沒(méi)精神,，二是覺(jué)得自己老沒(méi)睡醒的感覺(jué),，這其實(shí)都是睡覺(jué)的質(zhì)量不好造成的,。當(dāng)你覺(jué)得自己睡不著的時(shí)候千萬(wàn)別強(qiáng)睡,，不然更糟糕，可以找一個(gè)不太喜歡看的書(shū)拿來(lái)看,。

8

保持良好心態(tài)

一個(gè)人的心情在很大程度上會(huì)影響到機(jī)體的健康,，所以情緒的調(diào)整就顯得至關(guān)重要，其中最重要的莫過(guò)于讓自己高興,，要真正讓自己高興不能靠外力,，只能靠自己。學(xué)會(huì)理智看待得失,，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己,，每個(gè)人都會(huì)有自己比別人強(qiáng)的地方，不要跟別人作簡(jiǎn)單的對(duì)比,，那樣會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理,。

9

學(xué)會(huì)溝通化解矛盾

生活中矛盾無(wú)處不在,，遇到矛盾不可怕，可怕的是不會(huì)處理,，往往把小矛盾激化成大矛盾,。當(dāng)你遇到矛盾的時(shí)候先學(xué)會(huì)克制，最簡(jiǎn)單的就是把目光從對(duì)方的臉上移開(kāi)并做深呼吸,，然后學(xué)會(huì)寬容,，即使你當(dāng)時(shí)認(rèn)為對(duì)方是錯(cuò)誤的。

10

多交朋友

很多人的郁悶是由于交往產(chǎn)生的,，因?yàn)楝F(xiàn)在是一個(gè)交往的時(shí)代,，在交往中可以獲得更多的信息和更有用的人脈，同時(shí)還能獲得使你幸福的愛(ài)情,。要學(xué)會(huì)贊美別人,，虛心地請(qǐng)教別人，熱情地祝賀別人,，積極地幫助別人,，自信地表達(dá)自我，做到這些一定會(huì)贏得交往中的勝利,。

現(xiàn)在是不是對(duì)健康有了更深的了解呢,？相信大家在今后的日子里一定會(huì)好好地對(duì)待自己的身體，從現(xiàn)在做起,，健康有效地調(diào)理自己的身體吧,！