減肥的心總是熱切的,，減肥的過程卻是漫長枯燥、速度緩慢的,。這么難熬的時間,，許多人都想趕緊度過，速度越快越好,。

一個月瘦8斤為合理水平,。脂肪燃燒的最大值是1公斤/周，但在減肥過程中,，肌肉和水分的含量是會有所變化,，并影響體重的，這兩個營養(yǎng)協(xié)會所推薦的減重速度區(qū)間為0.5至1公斤之間,，超過這個范圍,，就會出現(xiàn)一些危害了。

瘦身速度過快,，會發(fā)生什么,？

代謝率降低 反彈更快

減肥速度很快的人通常都是通過節(jié)食、代餐的方法來減重的,。但是,，當熱量攝入大幅降低的時候，人體就會認為自己處于食物短期時期,，從而啟動保降低代謝率,，減少能量消耗。身體的這種保命模式一旦啟動,，就不容易輕易改變,。

當你減重取得階段性勝利,，忍不住恢復正常食量時，身體就無法馬上消耗掉過多熱量,，造成脂肪堆積,，以驚人速度飆體重。

營養(yǎng)不足

進食量不夠,，自然導致營養(yǎng)不足,。而這又會引發(fā)很多身體反應,，比如肌肉蛋白質(zhì)會更多地分解,，體力會變差，淋巴球產(chǎn)量會減少,，免疫力會減弱,，于是容易感冒、腰酸背痛,。

月經(jīng)不調(diào)

減肥速度過快,，會使身體一時無法適應，體內(nèi)的荷爾蒙代謝失調(diào),，從而引發(fā)停經(jīng)或經(jīng)期不規(guī)律等情形,。

頭發(fā)易掉 皮膚變差

減肥速度過快就會導致營養(yǎng)不良，新陳代謝不正常,，內(nèi)分泌失調(diào),。那么，這些問題的外在表現(xiàn)便是掉發(fā),、發(fā)質(zhì)干枯,、皮膚變差等。

器官功能失調(diào)

在長期饑餓還會造成暫時性的肝功能和腎功能失調(diào),。另外因為反復減重,、代謝率下降而影響腸胃功能，易發(fā)生消化不良或腸胃疾病等不良后果,。

減肥的目的就是為了讓我們看起來更健康動人,，也讓我們的身體真的健康。如果一味講求速度,，強調(diào)體重數(shù)字上的“壯舉”,，從而變成了像長期吸毒的瘦子，還真是得不償失,。