經常養(yǎng)生的人都知道,，夏季是最難養(yǎng)生的一個季節(jié),，也是心血管疾病多發(fā)的季節(jié)。就在前幾天,，一位年輕的男性在夜跑中突然猝死,，醫(yī)生斷定是冠狀動脈疾病引起。也就是說,，心血管疾病不再是中老年疾病,，它大有年輕化的趨勢。特別是在夏季的時候,，年輕人稍不注意就容易患上這種疾病,。

為什么說夏季最難養(yǎng)生？

很多人對于夏季養(yǎng)生難這個問題并不是很清楚,，明明都是季節(jié)之一,，為什么偏偏在夏季最難養(yǎng)生呢？其實在夏季主要有三種邪氣,，分別是暑邪,、濕邪和寒邪,。

而暑邪是夏季養(yǎng)生的頭號敵人，當暑邪把身體中的津液帶走時,，會導致氣陰兩虛,，而這恰恰是心血管疾病發(fā)作的關鍵。另外,，在多種邪氣的擾亂下,，增加了身體預防疾病養(yǎng)生的難度，所以說夏季是最難養(yǎng)生的季節(jié),。

夏季如何預防心血管疾病發(fā)生,？

1、改掉不良的生活習慣

年輕人熬夜,、飲食不規(guī)律等等,，都是在加重心臟和血管的軟化。在夏季的時候,，應該做到早睡早起,，養(yǎng)好精神頭，多吃養(yǎng)心養(yǎng)肝的食物,，少吃燒烤,、油炸食品這些不健康的食物,。

2,、避免精神過度緊繃

不管是年輕人還是中老年人，常常被生活上的壓力壓得喘不過氣來,，這樣精神就容易緊繃,。而精神緊繃會讓我們的血壓增高，加重心臟的負擔,，容易誘發(fā)心血管疾病的出現(xiàn),。所以建議大家在夏季的時候保持心情平緩，學會釋放自己的壓力,。

3,、是時候戒煙了

吸煙一直是誘發(fā)心血管疾病的根源，很多人偏偏不信邪,。在夏天的時候,，要讓身體健康已經很難，在加上吸煙,，等于將自己推向死亡,。如果你還想好好的活著，該戒煙的趕緊戒煙吧,。

4,、在身體允許的范圍內適當運動

有些人就是對自己的身體健康太有自信,，專門挑有難度且刺激的運動做。那這是很不明智的做法,，運動一定要做,，但要根據實際情況來，特別是在夏天這種季節(jié),，練練太極,、瑜伽，散散步就可以了,。

夏季如何養(yǎng)生,？

雖然夏季養(yǎng)生有一定的難度，但并不代表我們就不要養(yǎng)生了,。下面幾點要求,，是針對夏季養(yǎng)生的。

1,、多喝水,。夏季容易出汗，那就需要補充足夠的水分,，才不會讓身體處于缺水的狀態(tài),。有一點要注意，喝飲料奶茶并非是補水的一種方式哦,。

2,、作息要規(guī)律：別熬夜，這很重要,。早點睡早點起,，適當午休，才是健康的作息,。

3,、飲食要清淡：夏季就別少吃那些油炸燒烤食物吧，對身體真的不好,，太冰太寒的食物也有少吃,。最健康的吃法就是清淡。多吃祛濕和健脾的食物是夏季養(yǎng)生的關鍵,。