啊啊啊

眼睛好酸,、好脹,、好疼啊

多少人曾對著手機(jī)、電腦

發(fā)出這樣的感嘆

然后……接著看屏幕

長時間直視電子設(shè)備屏幕

會使眼部遭受強(qiáng)烈的刺激

引發(fā)眼部肌肉疲勞,、視力下降

手機(jī),、平板離不開

眼睛酸、脹,、痛該怎么辦,？

今天咱來說說

護(hù)眼誤區(qū)和正確的護(hù)眼方法

這些護(hù)眼方式不靠譜！

? 多吃豬肝能護(hù)眼,？悠著點兒吧,！

豬肝富含維生素A，而維生素A有助于維護(hù)角膜的正常結(jié)構(gòu),，維持視網(wǎng)膜的正常功能；如果缺乏維生素A,，容易出現(xiàn)干眼病,、夜盲癥等癥狀。但要說護(hù)眼,，還是看情況：

1 如果你缺乏維生素A,，針對性地補(bǔ)充一下是可以的；

2 如果你不缺,，吃多了反而對身體有影響：維生素A是脂溶性的,，攝入過量時不易排出，可能導(dǎo)致骨骼生長異常，對孕婦的影響更大,。

如果要靠豬肝來治療或者緩解近視,，那就不靠譜了；而且豬肝膽固醇含量也比較高,。

? 多吃枸杞能護(hù)眼,？效果很有限

枸杞內(nèi)含有葉黃素，而葉黃素對預(yù)防老年性黃斑病變以及白內(nèi)障等眼病有一定作用,。但枸杞也不是當(dāng)飯吃,，靠日常那些食用量攝取的葉黃素含量有限，很難起到緩解眼部問題的效果,。

? 多看綠色能護(hù)眼,？分情況

許多人為了“保護(hù)眼睛”會把壁紙調(diào)成綠色系的或是在桌上放綠植。大家認(rèn)為綠色可以護(hù)眼,，無非是因為眺望窗外的綠色植物時會覺得眼睛很放松,。但其實，讓眼部放松的并不是窗外的“綠色”,，而是“窗外”,。

? 手機(jī)的護(hù)眼模式有用嗎？別太依賴

目前手機(jī)的護(hù)眼模式大多是用算法過濾一部分藍(lán)光,，讓屏幕變黃變暗,，看上去變得不那么刺眼。但是藍(lán)光對于眼睛的傷害目前并沒有定論,，所以護(hù)眼模式未必可以護(hù)眼,。想要保護(hù)視力，關(guān)鍵還是在于用眼時間,。

手機(jī),、平板離不開？做到這幾點可減少傷害,！

? 打開燈：忌躲在漆黑一片的房間里看屏幕

關(guān)燈后,，人眼的瞳孔會在昏暗中散開，注視手機(jī)屏幕的光亮?xí)r會受到更多刺激,。不僅會增加視疲勞,，還有可能誘導(dǎo)青光眼。所以,，看手機(jī),、平板、電腦時,，最好打開燈,，改善用眼環(huán)境,。

? 多眨眼：長時間盯屏幕會因過于專注而忘記眨眼

人眼需要通過眨眼來把淚液均勻地涂抹到角膜上，長時間不眨眼,，角膜表面淚液蒸發(fā),，容易引起眼睛干澀。如果不矯正眨眼習(xí)慣,，還可能誘發(fā)干眼癥等問題,。要想減少眼部不適，要保證每分鐘至少眨眼 15 次以上,。

? 記住 20:20:20 原則

20:20:20 法則是一個非常簡單好記的用眼法則,，可以有效緩解用眼疲勞。具體怎么用呢,？每工作 20 分鐘,，抬起頭往 20 步（大約 6 米遠(yuǎn)）以外的地方看 20 秒。

? 摘下隱形眼鏡,，給眼睛透透氣

雖然說現(xiàn)在的隱形眼鏡改善了材質(zhì),，大大提高了透氧率；但是室內(nèi)的空氣流通不是很好,，夏天開了空調(diào)又會進(jìn)一步加快眼睛的淚液蒸發(fā),，引起眼部不適。所以,，需要長時間用眼的情況下,，還是建議大家使用框架眼鏡。

? 使用眼藥水,，請遵醫(yī)囑

眼藥水畢竟是藥水,，無論它是什么功能，都不建議大家自己買來隨意使用,。如果真的覺得眼睛不舒服,，還是要先針對性地檢查一下眼睛，根據(jù)醫(yī)囑使用對癥的藥品,，避免錯誤使用,，延誤病情。