吵架竟也會(huì)氣“中毒”,？

這究竟是咋回事呢？

No.1

生氣,，警惕“過(guò)度通氣”

之所以會(huì)出現(xiàn)“中毒”,，根本原因在于情緒過(guò)于激動(dòng)，呼吸過(guò)快,，導(dǎo)致體內(nèi)二氧化碳不足而引起“呼吸性堿中毒”,。

在機(jī)體內(nèi)，通過(guò)血液的循環(huán)代謝,，人體靜脈血中含有較高濃度的二氧化碳,，在進(jìn)入肺泡后與氧氣交換被呼出。一呼一吸,，這就完成機(jī)體的氣體交換,，機(jī)體得到氧氣以完成新陳代謝。

在正常情況下,，呼出的二氧化碳量也是穩(wěn)定的,，這保證了人體內(nèi)的酸堿度平衡。而過(guò)度通氣則打破這種動(dòng)態(tài)平衡,。急促而劇烈的呼吸,，二氧化碳就可能被過(guò)多呼出，血液中二氧化碳含量就會(huì)偏低,，于是血液就會(huì)呈現(xiàn)偏堿性,，進(jìn)而出現(xiàn)呼吸性堿中毒。

No.2

呼吸性堿中毒

生活中出現(xiàn)呼吸性堿中毒主要是生理性因素導(dǎo)致的,，比如患有甲亢,、腦炎等疾病。

正常健康人群如果出現(xiàn)這類情況的,，絕大多數(shù)都是處于一種情緒過(guò)于激動(dòng)狀態(tài)下,，一般以女性居多。

過(guò)度通氣導(dǎo)致體內(nèi)的二氧化碳排出太多,，會(huì)引起心跳加快,、心悸出汗，有的甚至?xí)?dǎo)致手足及面部的麻木抽搐等,。如果反復(fù)發(fā)作,，呼吸性堿中毒也會(huì)對(duì)身體造成巨大的傷害,，對(duì)有心血管系統(tǒng)疾病等的老人，情況更是危急,。

No.3

及時(shí)糾正“過(guò)度通氣”

首先,，要提醒自己讓情緒穩(wěn)定下來(lái)，進(jìn)行深呼吸,，減緩二氧化碳的排出,；其次，要學(xué)會(huì)釋放壓力,，調(diào)整自己的狀態(tài),；另外，如果確實(shí)無(wú)法鎮(zhèn)定下來(lái),，可以帶一個(gè)面罩保證能反復(fù)吸入自己呼出的二氧化碳或在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)氖褂面?zhèn)定類藥物,。

值得注意的是，出現(xiàn)過(guò)度通氣的很大一部人可能處在焦慮,、抑郁的狀態(tài)下,，要學(xué)會(huì)釋放壓力放松自己，必要時(shí)也可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助,，不可一再壓抑,，影響身心健康。

No.4

如何應(yīng)對(duì)不良情緒

1.喝杯茶水  當(dāng)生氣時(shí),，先給自己泡一杯茶或磨一杯咖啡,，慢慢喝上細(xì)細(xì)品味，既能平復(fù)心情還能促進(jìn)血液循環(huán),。

2.深呼吸  遇到不開(kāi)心的事,，可以做深吸氣，雙手平舉,，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài),。也可以找個(gè)舒服座椅放松地坐下，閉眼,，深呼吸,。

3. 盡量微笑  并回憶愉快的事，可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏,，血液流動(dòng)趨于均勻,。總之,，不讓自己回想剛才生氣的事就好,，時(shí)間長(zhǎng)了也就沒(méi)那么生氣了。

4.設(shè)置一個(gè)時(shí)間限制  當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己生氣了，不妨設(shè)置一個(gè)時(shí)間,，如5分鐘,，此后，就不要再為此事而過(guò)度生氣傷神,。