今年7月，國(guó)務(wù)院印發(fā)關(guān)于實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)的意見(jiàn),，國(guó)家層面出臺(tái)《健康中國(guó)行動(dòng)(2019—2030年)》,。健康中國(guó)行動(dòng)聚焦當(dāng)前主要健康問(wèn)題和影響因素，圍繞疾病預(yù)防和健康促進(jìn)兩大核心,，將開(kāi)展15個(gè)重大專項(xiàng)行動(dòng),，也為民眾在健康領(lǐng)域細(xì)化了“國(guó)標(biāo)”，努力使群眾不生病,、少生病,。　　

健康素養(yǎng)是國(guó)民素質(zhì)的重要標(biāo)志,。提升健康素養(yǎng),，是提高全民健康水平最根本,、最經(jīng)濟(jì),、最有效的措施之一?！熬用窠】邓仞B(yǎng)水平”已經(jīng)成為《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》和《健康中國(guó)行動(dòng)(2019-2030年)》的重要指標(biāo),。到2022年和2030年,，全國(guó)居民健康素養(yǎng)水平分別不低于22%和30%。

《健康素養(yǎng)66條(2015年版)》第二十條：每個(gè)人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒,，正確認(rèn)識(shí)抑郁癥和焦慮癥,。

抑郁與憂郁

百年以前弗洛伊德寫(xiě)的心理學(xué)文章用的是“憂郁”而不是“抑郁”,。隨著心理學(xué)發(fā)展,，有學(xué)者用“壓力”的過(guò)去分詞表示“抑郁”，而“壓力”等于“抑制”,，那么“抑郁”既包括“憂郁”,，也包括“抑制憂郁”,。的確,，有的人抑郁是把憂郁（憂愁郁悶）表現(xiàn)出來(lái),，有的人抑郁是對(duì)憂郁加以抑制，不表現(xiàn)出來(lái),。

人人都可能有抑郁情緒

喜、怒,、哀,、樂(lè)、恐,、憎,、憂,，是與生俱來(lái)的情緒,。其中的憂，可以具體表述為憂郁,，憂愁，憂慮,，郁悶,，壓抑，都屬于抑郁情緒。抑郁情緒有3個(gè)特點(diǎn)：①不順心的事導(dǎo)致抑郁情緒,，但不影響正常生活和工作,；②通過(guò)自我調(diào)節(jié)，自己開(kāi)導(dǎo)自己,，會(huì)漸漸好轉(zhuǎn),；③有時(shí)限性，少則一周,，多則一月,，就會(huì)恢復(fù)正常。

認(rèn)識(shí)抑郁癥

抑郁情緒因事而生,，抑郁癥卻是無(wú)名抑郁,，有“三低”癥狀：①情緒低落，對(duì)一切事物都無(wú)興趣,；②思維能力降低,，思考問(wèn)題困難；③精力降低,，渾身疲憊,。還有“三自”感覺(jué)：自我評(píng)價(jià)低，自愧不如人,，對(duì)前途悲觀,，因而想自殺。最容易識(shí)別的是早晚節(jié)律：“三低”,、“三自”在早晨嚴(yán)重,，到下午或晚上明顯減輕。

抑郁癥的軀體癥狀

除了情緒癥狀,，抑郁癥還會(huì)出現(xiàn)軀體癥狀,，如頭疼、頭暈,、心悸,、胸悶、氣短,、四肢麻木,、惡心、嘔吐,、失眠,、沒(méi)有食欲、神經(jīng)游走性疼痛,、心臟腸胃不適,，病人只以為這些是生理疾病,，所以在心內(nèi)科、消化科,、神經(jīng)內(nèi)科,、疼痛科反復(fù)治療卻往往無(wú)效。最終求診于精神科醫(yī)生,，進(jìn)行抗抑郁治療卻效果顯著,。

認(rèn)識(shí)孕期抑郁

在懷孕6～10周和分娩前期，與懷孕相關(guān)的激素水平顯著變化,，以至于影響到大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)激素水平的變化,，這就使孕婦容易出現(xiàn)情緒的變化，比如焦慮和抑郁,。表現(xiàn)為心情持續(xù)低落,，身體疲乏，心煩急躁,，意志消沉,，甚至?xí)霈F(xiàn)“活著沒(méi)意思、還不如死了”的念頭,。此時(shí)可不要諱疾忌醫(yī)啊,。

認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁

在妊娠分娩的過(guò)程中，身體的內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了巨大變化,。臨產(chǎn)前胎盤類固醇激素的釋放達(dá)到最高值,，產(chǎn)婦表現(xiàn)情緒愉快；分娩后胎盤類固醇激素分泌突然減少,，產(chǎn)婦就可能表現(xiàn)抑郁,。如果是抑郁情緒，不超過(guò)2周即可恢復(fù),。而產(chǎn)后6周內(nèi)可能發(fā)生抑郁癥,，一般在3～6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)，嚴(yán)重的會(huì)持續(xù)1～2年,。

人人都可能有焦慮情緒

喜,、怒,、哀,、樂(lè)、恐,、憎,、憂，是與生俱來(lái)的情緒,。其中的恐,，程度較輕的表現(xiàn)為害怕,、擔(dān)心、緊張,，這些都屬于焦慮情緒,，都是因?yàn)榫唧w的事而產(chǎn)生。比如：害怕這個(gè)事辦不好,，擔(dān)心解決不了這個(gè)問(wèn)題,，對(duì)這個(gè)場(chǎng)合感到緊張，都會(huì)焦慮,。這些焦慮可以轉(zhuǎn)化為壓力,，迫使自己去做好；轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,，激勵(lì)自己去做好,。

認(rèn)識(shí)慢性焦慮癥

焦慮情緒“事出有因”，焦慮癥則是無(wú)名焦慮,。分為慢性和急性,。慢性患者想象中的威脅、危險(xiǎn),、壞結(jié)果,，其實(shí)并不存在，也不可能發(fā)生,，卻提心吊膽,，惶惶不安。伴有自主神經(jīng)功能紊亂癥狀：口干,、出汗,、心悸、氣促,、尿頻,、震顫、坐立不安,。伴有入睡困難,、多夢(mèng)、夜驚,、夢(mèng)魘（俗稱“鬼壓身”）等睡眠障礙,。

認(rèn)識(shí)急性焦慮癥

急性焦慮癥患者的無(wú)名焦慮會(huì)突然上升到無(wú)名驚恐，發(fā)作時(shí)間幾分鐘到幾十分鐘,，表現(xiàn)出神經(jīng)紊亂癥狀：感到呼吸困難,、咽喉阻塞、即將窒息而死,；或感到胸腔壓迫,、強(qiáng)烈心悸,、心臟像要從口腔里跳出來(lái)；或感到頭疼,、頭暈,，表現(xiàn)出多汗、面色蒼白或潮紅,、手足震顫,、步態(tài)不穩(wěn)。發(fā)作后虛弱無(wú)力,，幾天才能恢復(fù),。

認(rèn)識(shí)恐懼癥

急性焦慮癥是無(wú)名驚恐，恐懼癥則是對(duì)具體事物恐懼,。社交恐懼：感到害羞,、尷尬，表現(xiàn)臉紅,、局促不安,，不敢與人目光對(duì)視，怕人家窺探自己的心靈,。場(chǎng)所恐懼：怕自己從高出跳下來(lái),，怕公共場(chǎng)所發(fā)生危險(xiǎn)而無(wú)法逃生。自然恐懼：怕某種昆蟲(chóng),、某種動(dòng)物,、黑暗、刮風(fēng),、打雷,、閃電等，自然恐懼一般始于童年,。

認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥屬于焦慮癥的一種,，是自己強(qiáng)迫自己，分為強(qiáng)迫觀念,、強(qiáng)迫動(dòng)作,、強(qiáng)迫意向三大類。強(qiáng)迫觀念：

（1）強(qiáng)迫疑慮自己的行動(dòng)是否正確,，比如出門后疑慮門窗是否確實(shí)關(guān)好,；

（2）強(qiáng)迫回憶曾經(jīng)做過(guò)的無(wú)關(guān)緊要的事；

（3）不必要地強(qiáng)迫性窮思竭慮事物的為什么,，如“房子為什么朝南”,；

（4）不必要地強(qiáng)迫性對(duì)立思維,，如想到“擁護(hù)”,，腦海里馬上出現(xiàn)“反對(duì)”,。

強(qiáng)迫動(dòng)作：

（1）強(qiáng)迫洗滌，心中總也擺脫不了“臟”的感覺(jué),；

（2）強(qiáng)迫計(jì)數(shù),，如數(shù)汽車，數(shù)電線桿,，數(shù)自己做的動(dòng)作,，都要數(shù)夠一定的數(shù)；

（3）強(qiáng)迫儀式,，如睡前要按程序脫衣解帶脫鞋,，并按順序放置，如果亂了,，要重新穿好,，重新脫，重新放,。

強(qiáng)迫意向：某種場(chǎng)合刺激患者強(qiáng)迫自己產(chǎn)生違背自己意志的錯(cuò)誤意向,，比如母親抱小孩走到河邊時(shí)，突然產(chǎn)生將小孩扔到河里去的想法,，雖然這種錯(cuò)誤的想法并未發(fā)生,，但患者卻十分恐懼。