老年人健康問題也頗受大家關(guān)注。那么,，老年人的健康該注意些什么呢,？我們一起來看看~

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積極認(rèn)識(shí)老齡化和衰老

老年人要不斷強(qiáng)化自我保健意識(shí)，學(xué)習(xí)自我監(jiān)護(hù)知識(shí),，掌握自我管理技能,，早期發(fā)現(xiàn)和規(guī)范治療疾病，對于中晚期疾病以維持功能為主,。

2

合理膳食,，均衡營養(yǎng)

老年人飲食要定時(shí),、定量，每日食物品種應(yīng)包含糧谷類,、雜豆類及薯類（粗細(xì)搭配）,，動(dòng)物性食物，蔬菜,、水果,，奶類及奶制品，以及堅(jiān)果類等,，控制烹調(diào)油和食鹽攝入量,。建議老年人三餐兩點(diǎn)，一日三餐能量分配為早餐約30%,，午餐約40%,，晚餐約30%，上下午各加一次零食或水果,。

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適度運(yùn)動(dòng),，循序漸進(jìn)

老年人最好根據(jù)自身情況和愛好選擇輕中度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走,、慢跑,、游泳、舞蹈,、太極拳等,。上午10～11點(diǎn)和下午3～5點(diǎn)為最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30～60分鐘為宜,。

4

及早戒煙,，限量飲酒

戒煙越早越好。如飲酒,，應(yīng)當(dāng)限量,，避免飲用45度以上烈性酒，切忌酗酒,。

5

保持良好睡眠

每天最好午休1小時(shí)左右,。如果長期入睡困難或有嚴(yán)重的打鼾并呼吸暫停者，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī),。如使用安眠藥,，請遵醫(yī)囑。

6

定期自我監(jiān)測血壓

測前應(yīng)當(dāng)休息5分鐘,，避免情緒激動(dòng),、勞累、吸煙,、憋尿,。每次測量兩遍,，間隔1分鐘，取兩次的平均值,。高血壓患者每天至少自測血壓3次（早,、中、晚各1次）,。警惕血壓晨峰現(xiàn)象，防止心肌梗死和腦卒中,；同時(shí)應(yīng)當(dāng)避免血壓過低,，特別是由于用藥不當(dāng)所致的低血壓。 

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定期監(jiān)測血糖

老年人應(yīng)該每1～2個(gè)月監(jiān)測血糖一次,，不僅要監(jiān)測空腹血糖,，還要監(jiān)測餐后2小時(shí)血糖。糖尿病患者血糖穩(wěn)定時(shí),，每周至少監(jiān)測1～2次血糖,。

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預(yù)防心腦血管疾病

老年人應(yīng)當(dāng)保持健康生活方式，控制心腦血管疾病危險(xiǎn)因素,。如控制油脂,、鹽分的過量攝入，適度運(yùn)動(dòng),，保持良好睡眠,，定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)冠心病和腦卒中的早期癥狀,，及時(shí)治療,。

9

關(guān)注腦卒中早期癥狀，及早送醫(yī)

一旦發(fā)覺老年人突然出現(xiàn)一側(cè)面部或肢體無力或麻木,，偏盲,，語言不利，眩暈伴惡心,、嘔吐,，復(fù)視等癥狀，必須撥打“120”,，緊急送到有條件的醫(yī)院救治,。

10

重視視聽功能下降

◎避免隨便挖耳；

◎少喝濃茶,、咖啡,；

嚴(yán)格掌握應(yīng)用耳毒性藥物（如慶大霉素、鏈霉素等）的適應(yīng)證,；

◎力求相對安靜的生活環(huán)境,；

◎聽力下降嚴(yán)重時(shí),，老年人要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，必要時(shí)佩戴助聽器,；

◎定期檢查視力,，發(fā)現(xiàn)視力下降及時(shí)就診。

人都會(huì)慢慢變老,，

敬老愛老就是關(guān)愛每一個(gè)人,。