癌癥離我們并不遙遠,，其實,，隨著醫(yī)療技術水平的提高，很多癌癥是可以治愈的,，然而,，癌癥作為一種疾病，在治療和康復的過程中,，需要大量的時間和精力,，對于癌癥，預防更為重要,。

癌癥的預防

1. 有良好的心態(tài),，勞逸結合，不要過度疲勞,。

2. 加強體育鍛煉,，增強體質，提高免疫力,。

3. 生活要規(guī)律,，生活不規(guī)律的人容易患癌癥。應養(yǎng)成良好的生活習慣,，讓各種癌癥疾病遠離自己,。

4. 不要食用被污染的食物,，如被污染的水、農作物,、家禽魚蛋,、發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機食品,，特別要防止病從口入,。

5. 每年主動做一次防癌檢查，每個人體內都有癌的基因細胞,，但是不一定每個人都會得癌癥,。當你的免疫功能低下的時候，正常的細胞減少,，癌細胞就會增多,。有腫瘤家族史的人最好一年檢查兩次身體，健康人則建議每年查一次,。

從生活習慣方面預防癌癥

1.合理安排飲食,。在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜,、水果,、谷類和豆類應占2/3以上。

2.控制體重,，避免過輕或過重,。在成年后體重增幅不應超過5千克。用體質數(shù)（BMI）公式來衡量：BMI=體重(kg)/(身高(m)x身高(m)),。BMI小于20,，體重不足；BMI為20～25,，理想體重,；BMI為25～30，輕微超重,；BMI大于30,，嚴重超重。

3.堅持體育鍛煉,。如果工作時很少活動或僅有輕度活動,，每天應有約1小時的快走或類似的運動量。每星期至少還要進行1小時出汗的劇烈活動,。

4.多吃蔬菜,、水果。每天應吃400～800克果蔬，綠葉蔬菜,、胡蘿卜,、土豆和柑橘類水果防癌作用最強。每天要吃五種以上果蔬,，常年堅持,，才有持續(xù)防癌的作用。

5.多吃谷類,。每天吃600～800克各種谷物,、豆類、植物類根莖,，加工越少的食物越好,。少吃精制糖。

6.適量飲酒,。不提倡飲酒,，即使要飲，男性一天也不應超過兩杯,，女性一天不應超過一杯,。

7.少吃紅肉。每天吃紅肉（即牛,、羊,、豬肉）不應超過90克。最好是吃魚和家禽以替代紅肉,。

8.少吃高脂食物,，特別是動物性脂肪。選擇恰當?shù)闹参镉筒⒐?jié)制用量,。

9.少吃鹽，少吃腌制食物,。鹽的每日消耗量應少于6克（約1茶匙）,。

10.常吃海帶。海帶可以預防乳腺癌和甲狀腺腫瘤,，海帶富含碘,，海帶中的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強的結合能力,，并將它們排出體外,。海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內能夠產(chǎn)生致癌物的細菌，所含的纖維還能促進膽汁酸和膽固醇的排出,。

癌癥可防可治,，我們要從自身做起，在生活,、飲食,、運動,、心理等方面不斷的提高自己的健康素養(yǎng)，積極預防,，讓我們一起“讓腫瘤君滾蛋吧,！”