俗話說(shuō)：“春困秋乏夏打盹”,，春天氣溫就像淘寶網(wǎng)的促銷活動(dòng)，滿10送10,，滿25減15,，極其復(fù)雜多變，我們卻一直出現(xiàn)困倦,、疲乏,、頭昏欲睡，提不起精神的現(xiàn)象,，醫(yī)學(xué)上稱之為“春困癥”,。

春困是如何產(chǎn)生的呢?

西醫(yī)認(rèn)為：冬季，人體受低溫的影響,，皮膚血管,、汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā),，但隨著春天到來(lái),，氣溫逐漸升高，人體的皮膚血管舒展,，供血量增多,，而供給大腦的血流量及氧含量相應(yīng)減少，大腦皮層興奮性受到一定的影響,，從而導(dǎo)致“春困”現(xiàn)象,。

中醫(yī)認(rèn)為：除了冬春季節(jié)的變化外，春天濕氣較重,，人體若陽(yáng)氣不足,，易受濕邪侵犯，脾因濕會(huì)引起運(yùn)化失調(diào),，易出現(xiàn)精神萎靡,、疲倦乏力、頭暈,、腸胃失調(diào)等“春困”癥狀,?！按豪А鄙踔?xí)绊懜蔚氖栊梗坏└问栊?、氣機(jī)郁滯,，容易令人情緒低落。

另外,，如果春困現(xiàn)象嚴(yán)重或者長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法緩解，則可能是高血壓,、腦卒中,、糖尿病等一些嚴(yán)重器質(zhì)性疾病的早期臨床癥狀。

春困有哪些危害,？

春困會(huì)導(dǎo)致注意力不集中,，工作效率低下，尤其是一些形式枯燥單調(diào)但需要高度精神貫注的工作崗位,，如駕駛,、流水線作業(yè)、視頻監(jiān)控,、高毒,、危險(xiǎn)品精細(xì)加工等，一旦發(fā)生春困,，很容易產(chǎn)生嚴(yán)重生產(chǎn)安全事故,，給生命財(cái)產(chǎn)造成巨大損失，所以我們不能對(duì)春困放松警惕,。

如何防止春困

睡眠調(diào)節(jié)

養(yǎng)成良好的作息時(shí)間,，不熬夜，早睡早起,，保證充足的睡眠時(shí)間,，人體機(jī)能才能得到有效調(diào)整，減少白天的困倦,。為了緩解下午的困倦,，中午應(yīng)該有30分鐘左右的午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也能減輕疲勞感,，緩解“春困”,。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

當(dāng)有困意時(shí)，不要任由自己打瞌睡,，起身活動(dòng)身體關(guān)節(jié),，使大腦興奮，人在活動(dòng)時(shí),，身體的循環(huán)加快,，就有更多的血液運(yùn)輸?shù)酱竽X，大腦也會(huì)更清醒。平時(shí)抽空進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng),，如慢跑,、游泳、瑜伽等,。

合理膳食

油膩的菜肴會(huì)使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,，所以飲食上要合理，清淡,、易消化,、少油膩，攝取足夠的蛋白質(zhì),，有助于提高人體的精力,。多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充人體必備的微量元素和維生素,，也會(huì)使你精力充沛,，緩解“春困”。

按摩穴位

穴位按摩（太陽(yáng)穴,、風(fēng)池,、內(nèi)關(guān)、足三里）可舒筋活血,，使人精力旺盛,、思維敏捷，是消除疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效方法,。每日早晚按壓一次,，每次3～5分鐘。適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用,。

一年四季在于春,，春天是萬(wàn)物更新、美麗如畫(huà)的季節(jié),，也是人們最愛(ài)犯困的季節(jié),，只要正確認(rèn)識(shí)“春困”，采取積極有效的預(yù)防措施,，就會(huì)克服“春困”帶來(lái)的煩惱,，讓機(jī)體充滿活力。