很多人都知道早睡早起才可以保證身體健康,，但是早上起床的時(shí)候,，如果方法不正確，卻比熬夜還要傷身,。

早起也會(huì)有危害

如果是以犧牲睡眠時(shí)間為代價(jià)的早起,，似乎并不是那么有利于健康。
假如你晚上11點(diǎn)睡覺,，但是凌晨4點(diǎn)就起床,，雖然是早起了，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,，只會(huì)收獲：

①腦袋昏沉：睡不夠,，大腦得不到充分休息，一整天都是迷迷糊糊的,；

②身體疲累：肌肉酸痛,、手腳發(fā)軟，睡不夠的人總給人一種疲憊感,；

③反應(yīng)遲鈍：“你是不是還沒睡醒?。俊狈磻?yīng)不夠敏捷,，甚至越來越遲鈍,；
④記憶力下降：睡眠不足會(huì)影響大腦正常運(yùn)作，短期記憶能力減弱,；
⑤頭痛頭暈：研究發(fā)現(xiàn),，36%~58%睡眠不足的人醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀；
⑥心臟病風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期睡眠不足的人,，高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加,，誘發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高,；
⑦免疫力下降：機(jī)體免疫因子多在睡覺時(shí)形成，而睡眠不足會(huì)容易導(dǎo)致疲勞,、感冒,、過敏等不期而至.......
早晨起床后的4個(gè)禁忌
第一：大便太用力
很多人在早上起來之后都會(huì)排便，但是切記一定不要太用力,，否則會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓力升高,，血壓也會(huì)明顯升高，心腦血管疾病患者一定要注意,。
第二：早上起來不喝水
為了我們的身體健康,，在早上起來建議大家喝一杯溫開水，這既可以稀釋血液,，促進(jìn)血液循環(huán),，還能及時(shí)補(bǔ)充身體所需的水分，讓整個(gè)身體從睡眠中蘇醒過來,。
第三：早餐吃很油膩的食物
早上我們的身體還處于蘇醒階段,，太油膩的食物不容易消化，會(huì)帶給腸胃很大的負(fù)擔(dān),。
第四：太早出去晨練
不管是哪個(gè)季節(jié),，晨練的時(shí)間都不可以太早。尤其是在夏季,，空氣污染物相對(duì)較多,，太早出去晨練，空氣中的污染物還沒有散盡,，此時(shí)出門會(huì)吸入過多的污染物，對(duì)身體危害是很大的,。
早起后做點(diǎn)有意義的事
養(yǎng)成早起習(xí)慣的前提一定是早睡,，確保睡眠時(shí)間充足的早起才是對(duì)身體負(fù)責(zé)任的做法。
另外,，早起時(shí)候應(yīng)適度賴床,，人從沉睡到醒來的過程中，各項(xiàng)生理機(jī)能都在慢慢蘇醒,，不宜立刻出現(xiàn)大幅度的動(dòng)作,，否則容易誘發(fā)心腦血管疾病，可以適度賴床,，伸伸懶腰之后再慢慢起床,。
最后，早起之后應(yīng)利用好時(shí)間,，做些有意義的事情,，比如吃個(gè)早餐或做個(gè)早讀，千萬不要賴在床上玩手機(jī)，否則,，還不如睡多一會(huì)兒呢,。