發(fā)際線真的很重要,，之前“90后禿了”刷爆朋友圈，發(fā)量減少的原因有很多,，今天我們就來說說掉發(fā)這個話題,。除了脫發(fā)，頭發(fā)干枯分叉,、白頭發(fā)多也是很多人心中的痛,。不僅影響美觀，頭發(fā)還可能是健康出現(xiàn)問題的信號,。

為什么你的頭發(fā)越來越少

在美國,，35歲以后，66%的男性,、40%的女性出現(xiàn)一定程度的脫發(fā),。全世界約50%的成年人在50歲左右會長出白發(fā)。

 1.營養(yǎng)不良

頭發(fā)是需要很多營養(yǎng)的,，平時生活作息不規(guī)律,，或者是飲食上有缺乏,，都會讓頭發(fā)缺少營養(yǎng)，因為這個時候我們的身體,，總是像頭發(fā)一樣,，處于不健康，缺乏營養(yǎng)的狀態(tài),，所以頭發(fā)自然也就變成營養(yǎng)不良了,。

2.精神壓力過大

當我們心里的壓力過大，或者是長時間工作,，生活比較繁忙的時候,，就會讓我們的頭發(fā)出現(xiàn)問題，正是因為這個時候身體內(nèi)的火氣,，是非常大的,，并且，氣血也會變得不那么調(diào)和,，就會影響頭發(fā)對身體營養(yǎng)成分的攝取,，長時間以來就會引起掉發(fā)現(xiàn)象。

3.燙發(fā)染發(fā)

其實我們不知道的是,，燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)的傷害是非常大的,，我們都知道，頭發(fā)中的主要成分是蛋白質(zhì),，而我們燙發(fā)染發(fā)的時候會使用大量的化學(xué)藥水,，這些藥水，其實是對頭發(fā)的傷害非常大的,，尤其是我們的毛囊,，要是損壞了毛囊，頭發(fā)可就再也長不出來了,，所以,，在平時，我們一定要盡量的避免燙發(fā),、染發(fā),，因為燙發(fā)、染發(fā)對頭發(fā)造成的傷害,，很有可能是不可逆的,。

4.長期扎頭發(fā)扎的太緊

對于很多妹子，尤其是學(xué)生來說,，經(jīng)常扎高高的馬尾辮,，并且綁得非常緊，其實，把頭發(fā)綁得過緊,，對頭發(fā)傷害非常大的,，比如這樣會讓皮膚長時間處于緊繃的狀態(tài)，會傷害到我們的毛囊,，毛囊都被傷害了,，自然也就影響到了發(fā)根，長久以來就會導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象,，再者,，當我的頭發(fā)捆綁得過于緊的時候，就會讓頭皮的毛囊呼吸不自由,。

5. 洗發(fā)過度

大家萬萬想不到的是,，經(jīng)常洗頭發(fā)也會引起脫發(fā)現(xiàn)象，頭發(fā)固然是需要清洗的,，但是也沒有必要每天洗,，尤其是一些干性頭發(fā)的妹子，頭發(fā)本就干燥,，加上每天用洗發(fā)劑洗,，就會讓發(fā)絲變得非常脆弱，容易斷裂,，甚至脫落,，所以我們只需要每隔2到3，天洗一次頭發(fā)就可以了,，并且要注意,，選擇洗發(fā)水的時候，要盡量選擇一些偏堿性的,，并且溫和的洗發(fā)水,。

4種頭發(fā)狀況是健康警報

健康的頭發(fā)不僅看著烏黑有光澤，而且摸上去很順滑,。但由于個體差異,，有些人的頭發(fā)可能先天就發(fā)黃,、稀疏,、粗糙，如果沒有其他健康問題不需藥物治療,。

排除先天因素,，如果一段時間內(nèi)，頭發(fā)出現(xiàn)下面4種情況的異常,，很可能是身體正在發(fā)出健康警報,。

沒光澤，可能是甲減

排除經(jīng)常燙發(fā)染發(fā),、熬夜等行為影響,，如果一段時間內(nèi),，頭發(fā)光澤變差，可能是甲亢或甲減所致,。

如果同時還有不明原因的疲勞,、體重增加或減輕，需及時就醫(yī)檢測甲狀腺功能,。

壓力大,，導(dǎo)致脫發(fā)

一般情況下，人每天掉100根左右的頭發(fā)都算正常,，且不會影響發(fā)量,。如果頭發(fā)一梳就掉，或每次洗頭都成把脫落,，就需要重視,。

壓力過大是導(dǎo)致脫發(fā)的最常見原因，但哺乳期大量掉發(fā)及患有某些疾病或服用藥物等情況下除外,。

發(fā)質(zhì)干枯,、變脆，提示營養(yǎng)不良

毛發(fā)基本是由蛋白質(zhì)構(gòu)成,，身體長期缺乏營養(yǎng)素,，也會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)不良，不但脫發(fā)更嚴重,，頭發(fā)還可能出現(xiàn)分叉,、干枯、易斷等情況,。

心情差,，頭發(fā)白得快

心情郁悶苦惱時，白發(fā)也會隨之而生,。生活中,，因生活遭受重創(chuàng)或打擊而“一夜白頭”的例子不鮮見。

“少白頭”雖多與遺傳基因有關(guān),，但工作壓力大,、情緒不穩(wěn)定、熬夜等也是關(guān)鍵誘因,。

此外,，頭發(fā)疏密、潤燥,、澤枯等狀態(tài)還與人體臟腑精血互為影響,。

中醫(yī)認為，“毛發(fā)乃血液之余梢、腎臟之華表”,。意思是說,，氣血旺盛則頭發(fā)生長正常,，氣血不足則不能上達頭部而致發(fā)白易落,。

科學(xué)護發(fā)從6件事做起

01

科學(xué)的飲食

科學(xué)的飲食少吃高脂肪和辛辣食物,，不要酗酒,，要多吃一些水果蔬菜,。都成黑芝麻可以減少掉發(fā),，另外可以多吃豆類,。補充蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)在經(jīng)過人體消化吸收之后能夠形成各種氨基酸并且進入血液,。而頭發(fā)的根部的毛乳頭會吸收這些氨基酸，繼而形成角蛋白,，角質(zhì)化后的角蛋白就形成了頭發(fā)。經(jīng)常食用魚類,、蛋類,、豆制品,、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物是幫助頭發(fā)快速生長的基礎(chǔ),。

02

良好的作息

熬夜似乎是現(xiàn)在常見的狀態(tài)，經(jīng)常有人玩手機玩到深夜,。其實這是非常不好的行為，晚上22:00-23:00是我們身體自主修復(fù)時間,，能夠幫助頭發(fā)進行自我修復(fù),，促進營養(yǎng)深入滋養(yǎng)頭皮,，也能讓頭發(fā)長得快，太晚睡覺會嚴重影響身體健康。

03

好的心態(tài)

平時生活中要保持樂觀的心態(tài),，不要胡思亂想,。長時間不良的心態(tài)會影響身體健康，如果在發(fā)現(xiàn)自己掉頭發(fā)的時候開始胡思亂想,，極有可能會讓頭發(fā)掉得更加厲害哦。

04

戒煙,、節(jié)制飲酒

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長,。飲酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā),。因此在日常生活中要戒煙和節(jié)制飲酒，避免這方面引起脫發(fā),。

05

正確使用洗發(fā)水,，正確洗發(fā)

洗發(fā)水對頭發(fā)的影響很大，用對洗發(fā)水能清潔頭發(fā)油脂,，清理頭皮污垢還能解決頭發(fā)瘙癢等問題,，如果選不對適用的洗發(fā)水會造成一系列的反效果，所以選對一款好的洗發(fā)水是多么重要,。選對洗發(fā)露后還要用正確的洗發(fā)方式進行洗發(fā),，保持頭發(fā)的健康。

洗發(fā)時,，水溫應(yīng)以40~45℃為宜，不要用過熱或過涼的水,，以減少對頭皮毛囊的不良刺激,。

06

經(jīng)常梳頭

此外,，經(jīng)常梳頭既能去除頭屑,，增加頭發(fā)光澤,，又相當于給頭皮做按摩，促進血液循環(huán),，能夠遏制脫發(fā)。

需要注意,，梳子質(zhì)地的選擇以下講究：

▲塑料梳子可能形成靜電,，對毛發(fā)表面的角質(zhì)層造成破壞,，劣質(zhì)的塑料梳也最好不要用,；

▲特別尖的梳子可能劃傷頭皮；

▲推薦使用牛角梳,、木梳。